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材料:小松菜, ひまわりの種, 味噌, 塩, オリーブオイル
材料:小松菜, 春雨(乾燥), サラダ用チーズ, ツナ缶(80g), マヨネーズ…
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材料:葉物野菜(キャベツ、小松菜、ほうれん草がおすすめです), 人参, 玉ねぎ(味噌汁専用なら長ネギ), きのこ類(しめじとしいたけ、エリンギが使い良いです), 味噌汁専用なら油揚げ
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材料:いとより, 塩・胡椒, バター・オリーブ油, ●野菜のバラチラシ, ●カポナータ風野菜炒め…
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材料:だし汁, かえし(市販の麺つゆでも可能), 特製カレースパイス, 豚バラスライス(ぶつ切り), 玉ねぎ(くし形切り)…
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材料:ビーツ, リンゴ, バナナ, あればクコの実, ハチミツ漬けのレモン…
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材料:冷凍餃子, マロニー, 小松菜, えのき, 湯…
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