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材料:トマト, 濃いめのかつおだし, 赤味噌, つま ミョウガ, つま 紫蘇
材料:うどん, 鶏ささみ, きゅうり(小), ネギ, すりごま…
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材料:すりごま, しそ、みょうが、生姜, きゅうり, 豆腐, 鯖缶(醤油煮)…
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材料:うどん, 絹豆腐, きゅうり, みょうが, ツナ缶…
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材料:鮭水煮缶, 干ししいたけ(きざみタイプ), 干しえのきだけ(生でも可), 水, 舞茸…
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材料:温かいご飯 できれば麦ごはん 一膳分 (麦ごはんは ご飯の1/6を押し麦に変えて普通に炊く), いりこ, ごま, みそ, 出汁…
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材料:小岩井生乳100%ヨーグルト無糖, 大葉 , 味噌 , 和風スープの素, 胡麻だれ又はドレッシング …
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材料:☆白味噌, ☆酒, ☆みりん, ☆白胡麻, ☆水…
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材料:水 , 酒, しょうゆ, あじの干物, 白ごま…
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