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材料:福島牛(黒毛和牛)<肩ロース>, ピーマン, えのきだけ, おろしにんにく, ごま油…
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材料:春キャベツ(ざく切り), 玉葱(粗みじん切り), むきえび, 卵(溶く), ごはん(ここでは雑穀米)…
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材料:◯ご飯, ◯明太子、鮭フレーク、ゆかり, ◯海苔, △卵, △白だし、水…
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材料:ご飯, ●ゴーヤ, ●モヤシ, ●ニラ, 玉ネギ…
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材料:合い挽き肉, 玉ねぎ, ニンニク、生姜, みそ(信州みそ), カレーパウダー…
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材料:牛肉(焼肉用), キャベツ, A)鶏がらスープのもと(顆粒), A)にんにく(チューブ), A)ごま油…
材料:鶏もも肉, にんにくの芽, ディジョネーズorマヨネーズ, 味噌, 小麦粉…
材料:卵, A.しょうゆ、水, A.みりん, A.砂糖, A.にんにくのすりおろし…
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材料:ごはん, 納豆, 卵, (チェダー)スライスチーズ
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