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材料:牛乳, レモン汁, はちみつ(砂糖でも可), 塩麹(塩でも可)
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材料:茹でうどん, 納豆, 鰹節小袋, 長ネギ, 卵黄…
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材料:温かいご飯 できれば麦ごはん 一膳分 (麦ごはんは ご飯の1/6を押し麦に変えて普通に炊く), いりこ, ごま, みそ, 出汁…
材料:袋うどん, 調味料, 味玉, レタス, ツナ缶…
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