肌荒れに〜定番グリーンジュース

2月も中旬になり、寒い日が続きますね。
この時期の悩みといえば、お肌の乾燥です。

最近は、とくに外気の温度や湿度に敏感になり、
肌を触ると、すぐにカサカサ・・・。
表皮まで栄養がいき届いていないのを実感しています。

そんな時はコレ！
栄養抜群！美容グリーンジュースです。
主な食材は、新鮮なバナナとストック食材、
青汁、ゴマ、きなこに豆乳、ヨーグルト。
簡単にできて、飲みたいときに、
気軽に作れるスーパーお助けドリンクです。

さて、その代表的な栄養成分といえば、
青汁のビタミンA、C、鉄やカルシウム、カリウム、食物繊維。
不老長寿の秘薬と言われ、老化防止によいゴマ、
イソフラボンや タンパク質を含むきな粉や豆乳、
善玉菌を増やし、腸の健康を守るヨーグルト。

ぜひ、よかったら作ってみてください。

ちなちみにジュース生活を続けるコツは、
美味しいと感じること。ジュースが体にしみわたり、
元気になるのを実感できること♪

このブログが自分好みのジュースに出会えるヒントになれば、
嬉しいです。

■材料　1人分
青汁の素、黒すりゴマ、きな粉　各大さじ1
バナナ　1/2本
豆乳150ml
プレーンヨーグルト　50ml
レモンの絞り汁　小さじ1　
お好みではちみつ　小さじ１

■作り方
バナナは一口大に切り、全ての材料をミキサーに入れ、攪拌する。

★ポイント

・あと味の青汁の香りが気になる場合は、きな粉や黒ゴマ、レモン汁を
加えると風味がアップし美味しく飲める。
・バナナの代わりにりんごでもよい。
・ヨーグルトを加えると、さっぱり味で飲みやすくなる。
・青汁が好きな方は、豆乳の量を100mlに減らし濃厚に。