ほっとひと息〜黒ゴマ豆乳

3月といえば、気温の変化も激しく、
風邪気味になったり、会社での人事異動もあったり……。
お家に帰ったら、なんだか疲れたという日も多いかと思います。

そんなときは、夕食前に１杯の豆乳ドリンクを飲むことを
習慣にしています。
おそらくストレスのせいでしょう。
そのままゴハンを食べると、なぜか食べ過ぎて、
太ることがよくありました。

さて、豆乳の代表的な栄養成分といえばカルシウム。
イライラする気持ちを抑えたり、骨の強化にも効果的。
また、豆乳はお腹にもたまりやすくヘルシーなので、
小腹がすいたときにもおすすめです。

さらにカルシウムの多い黒ゴマを加えれば、
香ばしい香りも漂い、心も体も満足できる一杯になると思います。

今日は、疲れたなと思ったら、ゴハンの前に一杯どうぞ♪

■材料（１人分）
調整豆乳　１８０ｍｌ
すり黒ゴマ　小さじ１〜２
ハチミツ　　小さじ１〜２

■作り方
全ての材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ（５００Ｗ）で１分４０秒ほど加熱する。