夜のデザートにも〜スイートバナナ〜

クリーム色のバナナとバニラ、
そして牛乳、相性のよい３つの食材の
味わい深い1杯です。

夜、おうちに帰って、
ほっとくつろぎたいのに、なんだかイライラ。
そんなときは、甘いものが食べたくなったり、
ついつい菓子パンなどに手をのばしたり・・・。

甘くてお腹にたまる菓子パンは、ダイエットの大敵。
種類にもよりますが、ディニッシュ系だと400Kcal前後、
どのパンも300kcal 以下のものはなかなか少ないものなのです。

今夜は食べ物に手がのびる。
がむしゃらに食べたい衝動にかられとき、
まずは、ほんのり甘くホッとできるスイートバニラは
はいかがでしょう。

「バニラってアイス？それならカロリーが気になるよ。」
そんな方は、牛乳の量をプラスしてみて。
甘さがほしいときは、低カロリーのオリゴ糖やメープルシロップを。
ミキサーでとろっとした状態になったらできあがり。

牛乳に含まれる安眠成分、トリプトファンは、
心もカラダもリラックスさせてくれますよ。

■レシピ（１人分）
バナナ　１/２本
牛乳　　１００ml
バニラアイス　１００ml

バナナは皮をむき、全ての材料をミキサーで攪拌する。