コンビニ食材だけで！鯖缶キーマカレー

作り方

1. 1.

   全材料を耐熱容器に入れて、ほぐすように良く混ぜる。
   ※鯖缶は汁ごと！
   

2. 2.

   ラップをして600wの電子レンジで3分加熱する。
   

3. 3.

   197.8kcal/人
   たんぱく質　14.2g
   脂質　13.4g
   糖質　3.4g
   食物繊維　1.7g
   食塩　0.5g
   

4. 4.

   ※好みでカリフラワーライスや玄米、もち麦ご飯等に合わせてお召し上がりください。
   

ワンポイントアドバイス

好みでミックスビーンズを加えるのもオススメです！

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• (ID: r1439071)
• 2020/04/06 UP!

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