低糖質！しらたきと牛肉のチャプチェ

作り方

1. 1.

   たれの材料は混ぜておく。
   ニラとしらたきは食べやすい長さに切っておく。
   

2. 2.

   フライパンでごま油を熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒めたら、しらたきとしめじを加えて更に炒める。
   

3. 3.

   ニラとたれを加えて汁気がなくなるまで炒めたら、器に盛り付けて炒り胡麻をふって完成。
   

4. 4.

   160.3kcal/人
   たんぱく質 11.9g
   脂質 9.5g
   糖質 1.8g
   食物繊維 5g
   

ワンポイントアドバイス

牛肉はひき肉に変えても美味しいです！
野菜はもやし・ピーマン・青ねぎ、糖質制限がゆるければニンジンやパプリカもオススメです。

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• (ID: r1289179)
• 2018/06/30 UP!

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