米なすのステーキ トマトソース
料理紹介
米なすはどっしりとしていて水分が多く、食べごたえがあります。ダイエット中の女性にお勧めです。
材料
- 米なす 1個
- トマト缶 1/3缶
- ツナ缶 大さじ2杯
- 種無し黒オリーブ 3~5粒
- オリーブの汁 50cc
- 塩 少々
作り方
- 1.
米なすを4等分にカットし、熱したグリルパンで両面しっかり焼く。(分厚目なので20分ほど焼く)
- 2.
オリーブをみじん切りにする。
- 3.
手鍋にトマト缶、みじん切りしたオリーブ、オリーブの汁、ツナを入れ煮詰めてソースにする。最後に塩で味を調える。
- 4.
皿にトマトソースを盛り、グリルしたなすを盛り付け、仕上げにコショウとオリーブオイルを振り掛けて出来上がり。
ワンポイントアドバイス
お家にグリルパンが無ければ、網焼きでも、フライパンで焼いても美味しくなすステーキが焼けます。
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- 2016/04/18 UP!