ノンフライヤーで砂肝と軟骨の低糖質唐揚げ

作り方

1. 1.

   砂肝は半分に切って、縦に１か所切り込みを入れ、鶏軟骨と一緒に、合わせておいたAに冷蔵庫で1時間以上漬けておきます。
   

2. 2.

   1に、合わせておいたBの衣の粉をまんべんなくまぶします。
   

3. 3.

   ノンフライヤーの網の上にアルミホイルorオーブンシートを敷き
   その上に重ならないよう並べます。
   

4. 4.

   ノンフライヤー180度で14～15分、チンします。から揚げをお皿に盛り付け、絞りやすくカットした徳島産すだちを添えます
   

5. 5.

   すだちをたっぷりと絞ってかけてどうぞ～♪
   

6. 6.

   ピーナッツ粉は　（http://bit.ly/1i5Y7yi）使いました。
   

7. 7.

   スーパーなど比較的どこでも手に入りやすいアーモンド粉などお好みの低糖質な粉でもokです◎
   

ワンポイントアドバイス

鶏肉1枚分を揚げたとき、肉と粉のカロリー以外に吸収される揚げ油のカロリーが450kcal！
大幅なカロリーカットと、粉の糖質をカットでき、ダイエット中の方にもおすすめです！
ヘルシーなおつまみにも♪

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• (ID: r1055344)
• 2016/04/20 UP!

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