スパイスでお料理上手 スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
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香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！
スパイスやハーブと塩をバランスよくブレンドしたシーズニングスパイスを使えば、1本で味が決まるので他の調味料はひかえめでOK！スパイスやハーブの風味で薄味でもおいしく感じられ、減塩に役立ちます。香りソルトでおいしく減塩＆時短！
イタリアンの定番ハーブと塩をミックスした香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞を使えば、他の調味の手間なしでイタリア風の一皿に！
イタリア料理によく使われる、オレガノ、バジル、セージなどのハーブ、さらに塩とブラックペパーをバランスよくブレンド。1本でイタリアンな風味になるのでとても便利です。サラダ、チキンソテー、パスタなどにおすすめです。
※この製品の小さじ1の食塩相当量は2.3gです。
【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール
かな姐さん
ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。
エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g
レモンの香りとスパイスや塩をミックスした香りソルト＜レモンペパーミックス＞は、これ一つでさわやかな風味においしく味つけできます。サラダ、パスタ、炒めものなど幅広い料理に便利です。
レモンのさわやかな香りと酸味に、旨みを加えた塩、ブラックペパー・ガーリック・パセリ・カルダモンをバランスよくブレンド。サラダ、パスタ、チキンソテー、その他いろいろな料理に手軽に使えてさわやかなレモンの香りを楽しめます。
※この製品の小さじ1の食塩相当量は1.65gです。
ちょりママさん
味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。
エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g
カレーの風味を生み出すスパイスクミンを使っておいしく減塩しましょう。大好きなカレーの香りで満足感たっぷり♪和洋幅広いメニューに便利な減塩のアレンジです。
クミンをくわしくチェック ＞＞
スパイスマスターのワンポイントレッスン ＞＞
「カレーのいいにおい」はクミンの香りが中心。カレーパウダーの主原料で、エスニック料理には欠かせません。
※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。
【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ
ヤミーさん
鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪
エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g
唐がらし、胡麻、山椒、陳皮、しょうが、青のり、けしの実などのミックススパイス。焙煎釜で仕立てた深みのある色合いと香りの唐がらしを使用しています。辛さだけでなくコクのある深い香りが楽しめます。
※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。
まだまだ、たくさん！スパイスを使った、みんなの減塩アイデア
レシピ投稿について
- モニター商品の「ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 GABANクミン＜パウダー＞、ハウス七味唐がらし」を使ったレシピを投稿ください
- 材料は分量と人数（○人分）を明記してください
- 作り方手順は箇条書きで明記してください
- 電子レンジをお使いの場合はワット数を明記してください
1食あたりの食塩相当量はページ上記の「スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ塩分基準」以内にしてください
投稿いただいたレシピは、レシピブログ事務局で塩分・カロリー計算をおこない、数値を記入の上公開いたします
ページ上記の塩分基準を超えているレシピは、当ページ内の投稿レシピ欄には非公開となりますのでご注意ください
しょうゆ：2.6g 味噌：2.2g マヨネーズ：0.2g ケチャップ：0.5g ウスターソース：1.5g めんつゆ（ストレート）：0.5g
【ご注意】
調味料の他に、食材にも塩分を含むものがあるのでご注意ください。特に加工肉（ハム、ソーセージ等）、魚肉ねり製品（かまぼこ、ちくわ等）、海藻類には多くの塩分が含まれているのでひかえめのご使用がおすすめです
モニター商品以外の食材については、文部科学省「七訂日本食品標準成分表」に基づいて計算しています
参照 ： 文部科学省「七訂日本食品標準成分表」 ＞＞
食品の食塩相当量をチェック ＞＞
レシピをブログ記事にUPする際には【レシピブログの「スパイスでひと工夫 おいしい減塩レシピ」モニター参加中】と記載の上、ミニバナーを貼ってください。
カンタン！ミニバナーの貼り方 ＞＞
ブラックペパー、ホワイトペパー、バジル、辣油などのスパイスも、減塩レシピに大活躍！
使いかたのヒントや簡単レシピはこちら ＞＞
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スパイスをひと振りすれば、その風味で料理がワンランクアップ！
スパイスレシピの日本最大級サイト「スパイスブログ」には、みんなの簡単レシピが満載です♪
香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！
企画の詳細と参加方法
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スパイスでお料理上手 スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ
参加者数 100名 募集期間 2018年3月1日(木) 12:00 ～ 2018年3月7日(水) 12:00 投稿期間 2018年3月7日(水) 12:00 ～ 2018年4月2日(月) 12:00
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- おいしそう！ 4
- 【減塩メニュー】いわしフライにハウス七味がらしのレッドタルタルソース
- by トケイヤさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー309kcal 食塩相当量0.4g】 塩を使わず、タルタルソースの七味で味にアクセントをつけた減塩メニューにしてみました。
- 2018/03/13 08:32
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- おいしそう！ 5
- スパイス大使☆減塩レシピ＊玉ねぎのサラダ☆
- by mikirinさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー98kcal 食塩相当量0g】 玉ねぎ１つで出来る、GABANクミンを使った、クミン風味のさっぱり玉ねぎのサラダです♪減塩レシピにぴったりです♪
- 2018/03/13 07:20
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- おいしそう！ 37
- 豚ハツとアスパラのレモンペパー炒め【減塩・節約】
- by とまとママさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー151kcal 食塩相当量0.4g】 お財布に優しい豚ハツと今が美味しくみずみずしいアスパラ炒め。 ハウス(香りのソルト)レモンペパーと ポッカレモンで減塩。
- 2018/03/12 23:06
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- おいしそう！ 14
- いかとブロッコリーのマヨ・クミン炒め♪スパイス大使☆
- by watakoさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー223kcal 食塩相当量0.8g】 マヨネーズにクミンを混ぜると、香りも良くて・・・。クミンの香りって、食欲アップですから。 マヨネーズで、いかもふっくら仕上がります。
- 2018/03/12 21:30
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- おいしそう！ 8
- スパイスで減塩！レモン風味のごぼうのサラダ★
- by ゆーれんママさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー73kcal 食塩相当量0.5g】 人参を先に切って、ごぼうは斜め薄切りにしてから千切りにすると手早くできて、ごぼうのあく抜きしないでいきなり煮ても、きれいに仕上がります。熱いうちにオリーブ油とレモンペパーミックスを混ぜておいしくいただきました。
- 2018/03/12 20:42
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- おいしそう！ 6
- 【スパイス大使】アボカドと卵のタルタルカナッペ
- by Y'sさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー88kcal 食塩相当量0.3g】 アボカドと相性の良い 卵を組み合わせたサラダで 味付けはハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ。 レモンが爽やかに香る おもてなしにもおすすめの ちょっぴりお洒落な簡単一品です♪
- 2018/03/12 18:20
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- おいしそう！ 9
- イタリアンハーブのポークソテー♪ハンバーグチーズパン♪板チョコパン
- by ユウケイママさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー418kcal 食塩相当量1.4g】 香りソルトイタリアンﾊｰﾌﾞﾐｯｸｽを使って、ポークソテーを作りました。
- 2018/03/12 17:57
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- おいしそう！ 11
- 【スパイス大使】かぼちゃとクミンのサモサ
- by ゆみよん（大倉由美）さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー235kcal 食塩相当量0.3g】 春巻きの皮でサモサです。中身はかぼちゃとピーマンと生姜をクミンで炒めて入れました。かぼちゃの甘みとクミンの風味がよく合います。
- 2018/03/12 14:11
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- おいしそう！ 4
- スパイスで減塩！豚こまのクミンから揚げ【レシピブログ】
- by ミクぽんさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー252kcal 食塩相当量0.6g】 塩や醤油で下味をつけなくてもおいしいから揚げです。豚こまなので揚げ油もちょこっとで作れます。
- 2018/03/12 14:10
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- おいしそう！ 5
- 減塩♪蒸し炒めなので簡単！牛肉と彩り野菜の香味ケチャップ炒め
- by まんまるらあてさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー207kcal 食塩相当量0.7g】 香りソルトのハーブの香り、ケチャップの旨み、生姜の香味、酢の酸味、菜の花の苦みなどを組み合わせて、減塩でも味がぼやけないように工夫しました。
- 2018/03/12 14:00
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- おいしそう！ 4
- ☆かぼちゃとレーズンのクミン風味サラダ☆
- by maikoさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー119kcal 食塩相当量0.1g】 クミンを使った美味しくてヘルシーなパンプキンサラダです。
- 2018/03/12 12:28
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- おいしそう！ 2
- 牛肉とひじきの七味仕上げ♪
- by ことことさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー169kcal 食塩相当量1.0g】 いつもは甘辛く仕上げるところを"ハウス七味唐がらし"で減塩! 思い切って減塩すると素材の味がよくわかります。 常備菜にもおススメです。
- 2018/03/12 11:37
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- おいしそう！ 11
- 減塩レシピ❣️白身魚のホイル焼き
- by トコトコさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g】 レモン酢マリネした白身魚をホイル焼きしたので、塩無しでも味気無さを感じません。食べる直前に塩分を加えるのも減塩のコツ！
- 2018/03/12 09:57
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- おいしそう！ 4
- 【減塩メニュー】鶏ハムwith香りソルトレモンペパーミックス
- by トケイヤさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー235kcal 食塩相当量0.6g】 今人気の鶏ハム、サラダチキンを減塩レシピにしてみました。
- 2018/03/12 08:26
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- おいしそう！ 39
- 手羽中とそら豆のにんにくクミン炒め【時短・減塩】
- by とまとママさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー135kcal 食塩相当量0.4g】 にんにくとクミンで減塩。 手羽中とそら豆はレンチンしてあるので時短レシピです。
- 2018/03/11 21:40
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- おいしそう！ 6
- スパイス大使♪減塩レシピ＊里芋のサラダ☆
- by mikirinさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー100kcal 食塩相当量0.1g】 里芋を茹でて、七味唐がらしとマヨネーズでシンプルな１品にしてみました♪七味唐がらしがぴりっとシンプルでとっても美味しいです♪彩りにパセリも添えて♪
- 2018/03/11 21:31
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- おいしそう！ 4
- 頂いたイタリアンハーブミックスで、「ライムとバジルのグリルチキン」
- by なおあき1981さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー208kcal 食塩相当量0.8g】 頂いたイタリアンハーブミックス、刻んだバジルとオリーブオイル、ライム果汁で♪嬉しか楽チンなパーティーレシピに！
- 2018/03/11 15:42
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- おいしそう！ 4
- 頂いたレモンペパーで、ローズマリーとレモンのグリルチキン♪
- by なおあき1981さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー215kcal 食塩相当量0.6g】 頂いたレモンペッパーとレモン果汁、刻んだローズマリーで、減塩パーティーレシピ♪
- 2018/03/11 15:39
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- おいしそう！ 4
- レモンペパー香る 揚げじゃが
- by daffodilさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー298kcal 食塩相当量0.4g】 子供のおやつに作った揚げじゃが。大人はレモンペパーミックスでビールのおつまみになります！塩だけを振りかけるより、ハウス香りソルトはずっと減塩になります！
- 2018/03/11 13:57
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