スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 4

1. スパイスを使って、美味しく減塩レシピ
2. by きらきらみるるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー27kcal 食塩相当量0g】 クミンの香りでカリフラワーが美味しくいただけます。
4. 2018/03/17 17:18

• おいしそう！ 8

1. ペンネとアスパラのサラダ　レモン風味
2. by shioriさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー136kcal 食塩相当量0.2g】 春を感じるサラダを作りました！！レモン風味がさわやかです
4. 2018/03/17 16:37

• おいしそう！ 13

1. 【減塩レシピ】春野菜と牛肉のシンプル炒め
2. by しおちゅんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー262kcal 食塩相当量1.2g】 ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞ と春野菜と牛肉だけ。　減塩だけど香りがよくておいしい炒め物になりました。
4. 2018/03/17 11:25

• おいしそう！ 4

1. クルミ入り！鯛と豚のハンバーグ
2. by 愛たんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー320kcal 食塩相当量0.4g】 （めんつゆは三倍濃縮タイプで計算） サクサクのクルミが美味しいハンバーグです♪
4. 2018/03/17 10:21

• おいしそう！ 7

1. 美味しく減塩「新じゃがとアスパラのレモンペパーソテー」【スパイス大使】
2. by hachiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー148kcal 食塩相当量0.4g】 旬の春野菜を使ったソテー。レモン風味のミックスソルトを使い、爽やかなお味に仕上げました。
4. 2018/03/17 10:02

• おいしそう！ 56

1. スパイスでおいしく減塩！雑穀米と野菜のサラダ♪
2. by はるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー275kcal 食塩相当量0.5g】 サラダの味付けはレモンペパーミックスだけ♪雑穀米のナッツを思わせる食感、アボカドのコク、オクラの粘り気、トマトの酸味で薄味ということを忘れてしまうおいしさ！
4. 2018/03/17 09:40

• おいしそう！ 0

1. 厚揚げのクミン炒め
2. by まさもえさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー161kcal 食塩相当量0.5g】 （めんつゆは三倍濃縮タイプで計算） 厚揚げにクミンでアクセントを加えました。アテにも。
4. 2018/03/17 01:34

• おいしそう！ 3

1. 香りソルトレモンペパーde肉巻きおにぎり
2. by nozoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー310kcal 食塩相当量1.7g】 さっぱりして美味しい肉巻きおにぎりになりました。
4. 2018/03/16 23:35

• おいしそう！ 4

1. しっかりお味の減塩唐揚げの正体は？
2. by はーたんのおっかさんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー434kcal 食塩相当量1.3g】 塩胡椒を入れずにから揚げは美味しくなるのかというテーマに沿って調理開始。七味唐がらしとお酢の力を借りて出来上がりに祈りを捧げた私でした。
4. 2018/03/16 22:47

• おいしそう！ 3

1. 新じゃがとモッツァレラのガーリックレモン風味(レシピ)
2. by MISOさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー214kcal 食塩相当量0.2g】 新じゃががおいしい季節、レモンペパーミックスが爽やか
4. 2018/03/16 20:47

• おいしそう！ 7

1. 鶏胸肉のミルク煮♪　Chicken Milk Stew
2. by 妻ママみかんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー335kcal 食塩相当量1.0g】 鶏胸肉とイタリアンハーブミックスでしっとりとミルク煮に仕上げました。♪　爽やかなハーブの香りが加わりクリーミーで食べやすいです。^^
4. 2018/03/16 20:43

• おいしそう！ 0

1. 極悪辛カレー
2. by Lynneさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー264kcal 食塩相当量1.4g】 スリランカ人直伝のレシピをアレンジしてます。辛さはお好みで調節してください。
4. 2018/03/16 20:25

• おいしそう！ 11

1. えびアボ和風ポテトサラダ☆七味マヨで減塩！おうちデリスタイル～♪
2. by ふじたかなさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー418kcal 食塩相当量0.5g】 えびマヨみたいな存在感大のえびが大満足☆アボカドとジャガの旨味を和風七味マヨが活かします！デリっぽいサラダもおうちで作ればスパイス使いで減塩！
4. 2018/03/16 17:36

• おいしそう！ 10

1. クミンで減塩！カリカリ豚ばら肉の焼き肉じゃが
2. by トコトコさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー333kcal 食塩相当量0.3g】 焼くことで醤油の量を減らしクミンの香りで食欲をアップ！ 1人前食塩相当量が0.2gのヘルシーレシピです♪
4. 2018/03/16 17:13

• おいしそう！ 5

1. 減塩レシピ♡ささ身と玉ねぎとリンゴのレモンペパーサラダ
2. by さとみわさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー58kcal 食塩相当量0.3g】 茹でてほぐしたささ身と加熱した玉ねぎに、酸味と甘みのリンゴをプラスしてヨーグルトベースのレモンぺパードレッシングで和えるだけ！爽やかな風味で美味しい減塩サラダです☆
4. 2018/03/16 16:43

• おいしそう！ 2

1. 頂いた七味唐辛子で、七味唐辛子の豚串♪
2. by なおあき1981さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー317kcal 食塩相当量0.1g】 中学生の時、塾の帰り楽しみだった大好きな焼き鳥〜発想を受け、(華やがせるため)青ネギを♪インスタ・ブログ展開の母に振る舞うホムパから♪
4. 2018/03/16 16:41

• おいしそう！ 2

1. 頂いたGABANクミンで、エスニック豚串♪
2. by なおあき1981さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー323kcal 食塩相当量0.1g】 クミンでパクチー・赤玉ねぎ、パプリカと、エスニックな豚串♪GABAN様のクミンのお陰で上品に♪インスタ・ブログ展開の母に振る舞うホムパから♪
4. 2018/03/16 16:37

• おいしそう！ 3

1. 春の色
2. by ごんたママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー65kcal 食塩相当量0.2g】 春キャベツを使って減塩チャレンジ
4. 2018/03/16 15:36

• おいしそう！ 3

1. スパイスレシピと零ICHI
2. by 梅太郎さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー119kcal 食塩相当量0.2g】 七味唐辛子を使っておつまみを作りました。
4. 2018/03/16 15:32

• おいしそう！ 3

1. 健康志向にいこう
2. by ごんたママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー27kcal 食塩相当量0.3g】 サラダから減塩にチャレンジしてみました
4. 2018/03/16 15:23

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