スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 11

1. フルーツキャロットのレモンペパーソテー《減塩レシピ》
2. by anさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー55kcal 食塩相当量0.5g】 レモンの酸味とハーブの香り、ペパーのピリッとした辛みのおかげで、にんじんとオリーブオイルの甘みと風味が引き立ちます。あっという間に出来上がる時短レシピで、おかずの付け合わせやお弁当の彩りにぴったりです。
4. 2018/03/16 14:16

• おいしそう！ 5

1. 七味で減塩炒り豆腐
2. by Kikiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー302kcal 食塩相当量0.9g】 ほんの少しのお醤油メインの味付けだけど七味のおかげでごはんがモリモリ進む！！ 子供にも薄味で作ってあげられるので大人は別がけでいただきます。
4. 2018/03/16 14:16

• おいしそう！ 2

1. スパイス大使☆里芋の七味汁☆彡
2. by mikirinさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー37kcal 食塩相当量0.3g】 里芋の七味汁です♪気持ちですがとろみをつけ、七味唐がらしがぴりっとホットな美味しさです♪白だしも入れています♪
4. 2018/03/16 12:40

• おいしそう！ 7

1. エリンギとブロッコリーのレモンペパーパスタ♡
2. by sachiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー616kcal 食塩相当量1.7g】 お手軽ランチに！味付け簡単パスタ！レモンでさっぱりした風味にふわ〜〜っと、カルダモンが香ります♪
4. 2018/03/16 10:56

• おいしそう！ 6

1. れんこんとにんじんのレモンペパーきんぴら
2. by はなさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー78kcal 食塩相当量0.5g】 お野菜のおいしさにほんの少しの塩味をプラス。レモンの香りがさわやかです！
4. 2018/03/16 10:47

• おいしそう！ 6

1. 夫弁当。〜ごぼうの甘辛
2. by シュリンピさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー191kcal 食塩相当量0.4g】 ごぼうの甘辛を減塩バージョンで作ってみました◎
4. 2018/03/16 09:31

• おいしそう！ 3

1. 高野豆腐×鶏肉×あんかけ
2. by mishiyoshiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー298kcal 食塩相当量1.3g】 七味を使って塩分控えめに。美味しくヘルシーな一品。
4. 2018/03/16 09:11

• おいしそう！ 15

1. クミンパウダー入りマッシュポテト風サラダ！
2. by ぷーはるひゅうさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー212kcal 食塩相当量0.1g】 クミンパウダーを使った、簡単で薄味でも、 しっかりした香りでおいしくいただけるサラダを作りました。 お野菜と一緒にいただいてください。
4. 2018/03/15 21:39

• おいしそう！ 3

1. グリーンアスパラと目玉焼きソース(レシピ)
2. by MISOさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー88kcal 食塩相当量0.2g】 フライパン一つで簡単前菜、レモン風味で爽やか
4. 2018/03/15 21:24

• おいしそう！ 5

1. 大豆とおからの♪スパイシーコロッケ★
2. by ゆーれんママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー220kcal 食塩相当量0.7g】 フープロでガーした大豆、おからにクミンやカレー粉を入れて揚げ焼きしました。そのままで十分美味しいヘルシーコロッケです。
4. 2018/03/15 21:01

• おいしそう！ 3

1. ☆豚小間とトマト＆アボカドのスパイス炒め☆
2. by maikoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー579kcal 食塩相当量0.8g】 調味料はレモンペパーミックスだけ。イタリアンテイストの美味しい主菜が完成です。
4. 2018/03/15 17:57

• おいしそう！ 5

1. クミンパウダーで減塩！カリフラワーと豚バラ肉のクミン炒め
2. by tomoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー315kcal 食塩相当量1.3g】 クミンパウダーを使って、カリフラワーと豚バラ肉のクミン炒めを作りました。 減塩レシピということで塩分に気をつけて作りましたが、塩分が気になることなく美味しく食べられました～
4. 2018/03/15 16:28

• おいしそう！ 6

1. スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ スパイスモニター参加中
2. by ズッキーナさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー411kcal 食塩相当量0.8g】 塩、コショウで味付けしがちな豚肉を、カレー風味のスパイス・クミンを使っておいしく減塩できます。
4. 2018/03/15 13:50

• おいしそう！ 6

1. 野菜のピリ辛そぼろ炒め
2. by 芹ちゃんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー296kcal 食塩相当量0.4g】 （めんつゆは三倍濃縮タイプで計算） スパイスを使って野菜のピリ辛そぼろ炒めを作りました。しっかり味がついてるのに減塩！にこだわって調理してみました(*´ｪ｀*)
4. 2018/03/15 13:30

• おいしそう！ 9

1. レンジで時短！どんぐりみたいなシイタケの肉詰め　ネギ塩レモン味
2. by micさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー262kcal 食塩相当量1.0g】 ボリュームたっぷりのシイタケの肉詰め。 塩レモンを使うと味付け簡単、ジューシーでさわやかなおかずがあっという間にできちゃいます！
4. 2018/03/15 12:49

• おいしそう！ 6

1. レモンとスパイスのスコーン
2. by コットンさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー132kcal 食塩相当量0.3g】 レモンとスパイスが入ったスコーンで、元気回復。思い立ったらすぐ作れてすぐ食べられるスコーンで、ちゃんとご飯の時間を取って次のお仕事も元気出して頑張りましょう。
4. 2018/03/15 10:48

• おいしそう！ 5

1. さっぱり！！ブロッコリースプラウトのレモン風味サラダ
2. by nokonokoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー65kcal 食塩相当量0.4g】 香りソルト＜レモンぺパーミックス＞を使用してドレッシングを作ってみました。
4. 2018/03/15 09:43

• おいしそう！ 13

1. セロリと豚肉のクミン炒め【スパイス大使】
2. by naomiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー304kcal 食塩相当量1.0g】 相性の良いクミンとしょう油で豚肉を炒めました。減塩を感じさせないクミンの香りが食欲をそそります♪
4. 2018/03/15 09:19

• おいしそう！ 7

1. 減塩！レモンペパーミックスで鶏ハム！
2. by なみなみさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー166kcal 食塩相当量1.0g】 （バルサミコ酢は計算に含まず） 塩分が気になる鶏ハムをレモンペパーミックスを使って減塩に成功！さわやかなレモン風味とハーブの香りで美味しく出来ましたよ！
4. 2018/03/15 07:54

• おいしそう！ 5

1. スパイスde減塩　ウィンナー
2. by うずちゃんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー123kcal 食塩相当量0.4g】 （お好みでつけるケチャップやマヨネーズは計算に含まず。塩分があるのでつけすぎには注意） レンジを使うので時短でウィンナーができちゃいます！
4. 2018/03/15 07:45

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