スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 76

1. 減塩！鮭のスパイストマト焼き
2. by ひだまりさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー111kcal 食塩相当量0.5g】 鮭にイタリアンハーブミックスとトマトを使って減塩料理 スパイスの力と、トマトの酸味と甘みでより美味しくなりました トマトは加熱すると甘みが増す食材 スパイス効果とトマトの加熱効果で美味しく食べられる減塩料理に仕上がりました
4. 2018/03/20 22:36

• おいしそう！ 6

1. ブロッコリーのワンポットペペロンチーノ【スパイス大使】
2. by naomiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー413kcal 食塩相当量1.2g】 パスタと一緒に柔らかく茹でたブロッコリーを粗く潰してソースに♪ハーブの風味で減塩でも美味しく頂けます。
4. 2018/03/20 18:55

• おいしそう！ 2

1. 減塩って大切だよね
2. by ごんたママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー13kcal 食塩相当量0.1g】 減塩って難しい。気負わずに簡単なものから始めました。
4. 2018/03/20 15:51

• おいしそう！ 47

1. 七味唐がらしで減塩・サッと干した大根の皮の炒め煮。♪
2. by はるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー19kcal 食塩相当量0.5g】 正直に言うとね、いきなりこの味は物足りないかな。でも、かみしめると素材の味がよくわかっておいしさを実感。七味唐がらしの辛さと旨みでメリハリの利いた味になりました♪
4. 2018/03/20 14:14

• おいしそう！ 2

1. 黒胡麻たっぷり、カリっとトロッと里芋目玉焼き。
2. by ジョンジョンさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー106kcal 食塩相当量0.4g】 ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞はほんの少しですがブラックぺパーにガーリック、そしてカルダモンなどのスパイスが入っているので適度なパンチを感じます。そしてたっぷり加えた胡麻の香ばしさがアクセントになって、イイ味出していました！
4. 2018/03/20 13:01

• おいしそう！ 6

1. クミンで減塩☆　ヘルシー豆腐のフムス
2. by 花ぴーさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー53kcal 食塩相当量0.4g】 ひよこ豆ではなく、木綿豆腐で作ったフムスです。クミンとガーリックパウダーで香りづけしたら、ほんの少しの塩だけでとっても美味しく仕上がりました。
4. 2018/03/20 07:39

• おいしそう！ 38

1. 豚肉とトマトのイタリアンハーブ炒め
2. by もりもんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー232kcal 食塩相当量1.2g】 豚肉とトマトを炒めて、ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>で味付けしました。 味付けはイタリアンハーブミックスだけ。 簡単で美味しかったです。
4. 2018/03/20 07:08

• おいしそう！ 5

1. 減塩♪ イタリアンハーブミックス スパイスで簡単ひと品!
2. by aka.ruさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー107kcal 食塩相当量0.6g】 ハーブが香るチキン♪ 彩り野菜と一緒に炒めるだけで簡単一品♪
4. 2018/03/20 06:58

• おいしそう！ 5

1. 材料3つで簡単★じゃが芋のスパイス焼き
2. by わんたるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー114kcal 食塩相当量0.4g】 材料3つで簡単に作れる、じゃが芋のオーブン焼きです。 塩分控えめですが。ハーブの香りで満足感あり♪
4. 2018/03/20 05:47

• おいしそう！ 1

1. 減塩♪噛み応え＆甘酢玉ねぎソースがポイント！肉巻き蓮根　新玉ねぎソース
2. by まんまるらあてさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー203kcal 食塩相当量0.6g】 よく噛むことで、素材の旨みが味わえるレシピです。香りソルトの風味と甘酢玉ねぎソースで、塩分控えめでも味がぼやけません。
4. 2018/03/20 04:42

• おいしそう！ 25

1. 胸肉とほうれん草の減塩サラダ
2. by イロハさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー108kcal 食塩相当量0.5g】 胸肉をレンジするまえに香りソルトを揉みこんで、火を通し、茹でたほうれん草とマヨネーズで和えました。
4. 2018/03/20 04:24

• おいしそう！ 2

1. あつあげとズッキーニとにんじんのポン酢炒め、七味の香り
2. by はなさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー222kcal 食塩相当量0.8g】 七味とポン酢、ダブルで減塩です。
4. 2018/03/20 00:00

• おいしそう！ 4

1. ミニトマトのハーブマリネ～減塩レシピ☆
2. by さとみわさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー30kcal 食塩相当量0.1g】 彩り綺麗なカラフルミニトマトをイタリアンハーブを使ったマリネ液で漬け込むだけ！とっても可愛い前菜サラダになります。しかも減塩でも美味しい！ハーブの香りでワインも進みそうです＾＾
4. 2018/03/19 21:25

• おいしそう！ 16

1. ＜減塩茄子のミートソーススパゲッティー＞
2. by はらぺこ準Junさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー452kcal 食塩相当量0.9g】 ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞と＊ハウス七味唐がらしを使って茄子もたっぷり入ってヘルシーなミートソーススパゲティです。
4. 2018/03/19 21:17

• おいしそう！ 6

1. イタリアンハーブミックスで野菜たっぷりベーコンのスープ
2. by ＭＩＫＩＣＯさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー46kcal 食塩相当量0.5g】 イタリアンハーブミックスで美味しいスープを作りました〜♪
4. 2018/03/19 20:07

• おいしそう！ 3

1. スパイスでひと工夫♪こう見えて減塩なんです！その1
2. by sheenaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー478kcal 食塩相当量1.7g】 塩分多めイメージの明太子パスタを減塩で。
4. 2018/03/19 19:07

• おいしそう！ 4

1. 七味で決める！
2. by むこうさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー96kcal 食塩相当量0.1g】 七味でピリッと味を決めました。おつまみにおすすめです。
4. 2018/03/19 17:39

おいしい減塩レシピ7♪しそ入り♪豆腐ハンバーグ☆和風おろし by kaana57さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー207kcal 食塩相当量1.0g】
しそと七味唐辛子の風味が良く、更にポン酢で減塩＆油分も少ないヘルシーメニューです♪

2018/03/19 17:24

おいし減塩レシピ6♪ささみのマヨ七味焼き by kaana57さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー161kcal 食塩相当量0.4g】
塩分ゼロの七味唐辛子は風味付けだけでなく、減塩にも効果大☆
何か物足りないな？と感じるときは即座に塩や醤油ではなく、ハーブやスパイスをプラスする習慣をつけると減塩になります♪

2018/03/19 17:19

おいしい減塩レシピ5♪菜の花と春キャベツの豚肉ハーブソテー by kaana57さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー278kcal 食塩相当量0.3g】
春野菜とハーブ風味で食卓に春の風を吹かせます♪
ビタミンCたっぷりで美肌効果も期待出来ます◎

2018/03/19 17:16

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