スパイスでお料理上手 スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
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香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！
スパイスやハーブと塩をバランスよくブレンドしたシーズニングスパイスを使えば、1本で味が決まるので他の調味料はひかえめでOK！スパイスやハーブの風味で薄味でもおいしく感じられ、減塩に役立ちます。香りソルトでおいしく減塩＆時短！
イタリアンの定番ハーブと塩をミックスした香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞を使えば、他の調味の手間なしでイタリア風の一皿に！
イタリア料理によく使われる、オレガノ、バジル、セージなどのハーブ、さらに塩とブラックペパーをバランスよくブレンド。1本でイタリアンな風味になるのでとても便利です。サラダ、チキンソテー、パスタなどにおすすめです。
※この製品の小さじ1の食塩相当量は2.3gです。
【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール
かな姐さん
ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。
エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g
レモンの香りとスパイスや塩をミックスした香りソルト＜レモンペパーミックス＞は、これ一つでさわやかな風味においしく味つけできます。サラダ、パスタ、炒めものなど幅広い料理に便利です。
レモンのさわやかな香りと酸味に、旨みを加えた塩、ブラックペパー・ガーリック・パセリ・カルダモンをバランスよくブレンド。サラダ、パスタ、チキンソテー、その他いろいろな料理に手軽に使えてさわやかなレモンの香りを楽しめます。
※この製品の小さじ1の食塩相当量は1.65gです。
ちょりママさん
味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。
エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g
カレーの風味を生み出すスパイスクミンを使っておいしく減塩しましょう。大好きなカレーの香りで満足感たっぷり♪和洋幅広いメニューに便利な減塩のアレンジです。
クミンをくわしくチェック ＞＞
スパイスマスターのワンポイントレッスン ＞＞
「カレーのいいにおい」はクミンの香りが中心。カレーパウダーの主原料で、エスニック料理には欠かせません。
※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。
【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ
ヤミーさん
鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪
エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g
唐がらし、胡麻、山椒、陳皮、しょうが、青のり、けしの実などのミックススパイス。焙煎釜で仕立てた深みのある色合いと香りの唐がらしを使用しています。辛さだけでなくコクのある深い香りが楽しめます。
※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。
まだまだ、たくさん！スパイスを使った、みんなの減塩アイデア
レシピ投稿について
- モニター商品の「ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 GABANクミン＜パウダー＞、ハウス七味唐がらし」を使ったレシピを投稿ください
- 材料は分量と人数（○人分）を明記してください
- 作り方手順は箇条書きで明記してください
- 電子レンジをお使いの場合はワット数を明記してください
1食あたりの食塩相当量はページ上記の「スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ塩分基準」以内にしてください
投稿いただいたレシピは、レシピブログ事務局で塩分・カロリー計算をおこない、数値を記入の上公開いたします
ページ上記の塩分基準を超えているレシピは、当ページ内の投稿レシピ欄には非公開となりますのでご注意ください
しょうゆ：2.6g 味噌：2.2g マヨネーズ：0.2g ケチャップ：0.5g ウスターソース：1.5g めんつゆ（ストレート）：0.5g
【ご注意】
調味料の他に、食材にも塩分を含むものがあるのでご注意ください。特に加工肉（ハム、ソーセージ等）、魚肉ねり製品（かまぼこ、ちくわ等）、海藻類には多くの塩分が含まれているのでひかえめのご使用がおすすめです
モニター商品以外の食材については、文部科学省「七訂日本食品標準成分表」に基づいて計算しています
参照 ： 文部科学省「七訂日本食品標準成分表」 ＞＞
食品の食塩相当量をチェック ＞＞
レシピをブログ記事にUPする際には【レシピブログの「スパイスでひと工夫 おいしい減塩レシピ」モニター参加中】と記載の上、ミニバナーを貼ってください。
カンタン！ミニバナーの貼り方 ＞＞
ブラックペパー、ホワイトペパー、バジル、辣油などのスパイスも、減塩レシピに大活躍！
使いかたのヒントや簡単レシピはこちら ＞＞
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スパイスをひと振りすれば、その風味で料理がワンランクアップ！
スパイスレシピの日本最大級サイト「スパイスブログ」には、みんなの簡単レシピが満載です♪
香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！
企画の詳細と参加方法
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スパイスでお料理上手 スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ
参加者数 100名 募集期間 2018年3月1日(木) 12:00 ～ 2018年3月7日(水) 12:00 投稿期間 2018年3月7日(水) 12:00 ～ 2018年4月2日(月) 12:00
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- おいしそう！ 8
- フライパンで甘～くなる♪ キャベツの減塩クミン油蒸し焼き
- by 花ぴーさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー44kcal 食塩相当量0.2g】 キャベツの油蒸し焼きです。塩ひとつまみにクミンとガーリックパウダーで味付けするだけで、キャベツが甘く、香りと塩気で大満足の一皿になりました。
- 2018/03/15 07:26
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- おいしそう！ 4
- シンプルコールスロー ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞で
- by しゅしゅさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー41kcal 食塩相当量0.3g】 いつもは塩で使ってレモン汁混ぜてるコールスロー じゃ、これ一本で・・・と。塩と同じ量で使ってみました(^_-)-☆
- 2018/03/15 06:47
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- おいしそう！ 8
- レンジで簡単！減塩♪新玉ねぎのホットサラダ レモンペパーマヨ
- by まんまるらあてさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー66kcal 食塩相当量0.3g】 新玉ねぎの甘さが引き立つ副菜です♪表面にだけ、仕上げに調味料をかけることで、一口目に塩分を感じ、全体に味がついているような味わいになります。
- 2018/03/15 04:36
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- おいしそう！ 8
- スパイスで減塩！南瓜と豚ひき肉のクミン炒め☆
- by さとみわさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー214kcal 食塩相当量0.5g】 南瓜と豚肉をクミンの香りでスパイシーに炒めたおかず！南瓜の甘みとクミンの香りがよく合うので減塩でも美味しく食べれます☆
- 2018/03/15 00:20
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- おいしそう！ 9
- 減塩＆ヘルシー【ピーマンのレモンソルト和え】
- by 小春さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー10kcal 食塩相当量0.2g】 簡単なのにやみつきな味！
- 2018/03/14 23:22
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- おいしそう！ 1
- ホワイトアスパラのハーブソテー♪
- by ことことさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー27kcal 食塩相当量0.4g】 旬のホワイトアスパラガスをシンプルにソテー♪ 春を感じる食卓です。 ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞で簡単ハーブソテーが作れるのが嬉しいです。
- 2018/03/14 23:00
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- おいしそう！ 65
- 鮭のレモンペパーミックス焼き
- by ひだまりさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー87kcal 食塩相当量0.3g】 生鮭にタイムとレモンペパーミックスをしっかり馴染ませてグリルで焼くだけ 焼き上がった熱々にレモン汁を絞って頂くと、充分満足感が得られます
- 2018/03/14 22:22
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- おいしそう！ 15
- シンプルだけど美味しすぎ♡旨コクピリ辛｜茹でて和えるだけ｜スパイスで減塩｜【味噌マヨピリ辛和風ポテサラ】
- by SHIMAさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー81kcal 食塩相当量0.2g】 ベースはマヨネーズにお味噌と七味プラスで減塩だけど、コクうまピリ辛で満足度アップ！。 いつものポテサラを和風アレンジ仕上げに.
- 2018/03/14 20:44
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- おいしそう！ 1
- スパイス大使☆かぼちゃとくるみ＊スライスガーリックの七味マヨサラダ☆彡
- by mikirinさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー405kcal 食塩相当量0.2g】 かぼちゃとくるみ＊スライスガーリックの七味マヨサラダです♪かぼちゃをスチームケースでレンジで蒸して、スライスガーリックとくるみ、七味マヨで和えています。くるみの食感やガーリック、七味がぴりっと効いて、とっても美味しいサラダです。
- 2018/03/14 17:41
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- おいしそう！ 4
- #スパイスで減塩レシピ#スパイスブログ#クッキングラムモニター#クッキングラム#g...
- by ココアモカさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー201kcal 食塩相当量0.9g】 味付けはレモンペパーミックス１本でかんたんに美味しくできました。
- 2018/03/14 14:00
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- おいしそう！ 59
- スパイスで美味しい減塩・・菜の花としらすのパスタにゃ♪
- by misyaさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー503kcal 食塩相当量1.2g】 おひとりさまランチにぴったりな減塩パスタ♪ 減塩なのに物足りなさを感じない～今が旬の菜の花としらすのパスタ♪
- 2018/03/14 12:42
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- おいしそう！ 10
- イタリアンハーブミックスでおいしく減塩！新じゃがのクルミ和え
- by yuko(曽布川優子）さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー422kcal 食塩相当量0.4g】 新じゃがをさっとゆでイタリアンハーブミックスとオリーブオイル 砕いたクルミで和えました。ハーブのさわやかな香りとクルミとオリーブオイルのコクでおいしく減塩料理です。
- 2018/03/14 10:20
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- おいしそう！ 4
- カラフルイタリアン＊寿司(レシピ)
- by MISOさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー390kcal 食塩相当量1.5g】 春色のイタリアン風お寿司を作りました。
- 2018/03/14 09:06
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- おいしそう！ 4
- 春巻きサモサ×クミン×減塩料理
- by mishiyoshiさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー271kcal 食塩相当量0.8g】 クミンを使って、減塩！スパイスの美味しさを堪能です。
- 2018/03/14 08:54
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- おいしそう！ 25
- 簡単。えのき＆菜花レモンペパー。
- by とな。さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー82kcal 食塩相当量0.5g】 旬の菜の花を使って簡単シンプルに作りました♪
- 2018/03/14 06:18
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- おいしそう！ 79
- 鶏むね肉のレモンペパー焼き＜ヘルシー減塩レシピ＞
- by syu♪さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー142kcal 食塩相当量0.9g】 （付け合わせの野菜は含まず） ヘルシーな鶏むね肉を使って焼き物を作りました～。味付けはさわやかなレモンの風味が楽しめるハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞だけです。レモンの香りとスパイスや塩がブレンドされているので、淡白なむね肉にはぴったり♪お箸も進みます～。
- 2018/03/14 05:44
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- おいしそう！ 11
- スパイシーコールスロー
- by ぷにさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー133kcal 食塩相当量0.3g】 塩をふらずに茹でて減塩♪さらにスパイスで減塩です♪
- 2018/03/13 21:17
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- おいしそう！ 5
- レモンペパーミクスで簡単チキンステーキ
- by 芹ちゃんさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー181kcal 食塩相当量0.6g】 まずはシンプルにお肉とスパイスの調和のみでいただいてみました。とっても美味しい！これから色々試してみようと思います♪
- 2018/03/13 18:01
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- おいしそう！ 4
- スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ スパイスモニター参加中
- by ズッキーナさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー214kcal 食塩相当量1.1g】 七味唐辛子でピリリと味をひきしめた、牡蠣のまろやか豆乳鍋です。
- 2018/03/13 12:43
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- おいしそう！ 4
- スパイス大使☆ブロッコリーとバナナとくるみのサラダ☆彡
- by mikirinさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー89kcal 食塩相当量0.4g】 バナナとくるみ、オリーブ油に、香りソルトイタリアンハーブミックスを加えてとろっとソースを作り、レンジで蒸したブロッコリーと和えて、サラダにしました♪バナナのとろっと甘味とくるみの食感、イタリアンハーブミックスで風味をプラス♪
- 2018/03/13 10:25
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