おすそわけしよう♪秋野菜を使ったヘルシーレシピコンテスト | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

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• おいしそう！ 24

1. レンコンとキムチの風邪と花粉症予防炒め（연근・김치볶음）。
2. by いもさん
3. レンコンに多いビタミンCとカリウムにキムチの乳酸菌効果で風邪や花粉症にも負けないレシピです。
4. 2016/10/19 15:20

• おいしそう！ 11

1. お弁当にも！簡単♪かぼちゃのはちみつすりごま茶巾☆
2. by springcheeseさん
3. かぼちゃの自然な甘みがはちみつとごまに合います♪コロンとした形も可愛いです♪
4. 2016/10/19 15:12

• おいしそう！ 42

1. ★「柚子香るシャキシャキれんこんのポン酢サラダ」・연근샐러드。
2. by いもさん
3. 自家製の柚子茶を加えた、噛めば噛むほど柚子の香りが広がる、爽やかれんこんサラダです。
4. 2016/10/19 15:10

• おいしそう！ 11

1. シナモン香る・ヘルシー☆スイートパンプキン
2. by Jacarandaさん
3. ほんのりシナモン香る ヘルシーでオイシー、スイートパンプキン☆ βカロテンと食物繊維が豊富な かぼちゃの皮も使用しました。 レンジとトースターで簡単・時短♪
4. 2016/10/19 11:32

• おいしそう！ 12

1. 秋野菜のホットバランスパワーサラダ【バランスパワーサラダレシピ】
2. by 鈴木美鈴さん
3. かぼちゃをメインに、色々な食材が入ったバランスの良い温野菜サラダです。
4. 2016/10/19 09:06

• おいしそう！ 21

1. 蓮根と山芋焼きとユイちゃんとリダの携帯ＣＭ
2. by たーぼのははさん
3. 山芋をすりおろしたものと蓮根スライスを混ぜて和風に焼いてみました。蓮根シャキシャキ、山芋しっとりしておいしいです
4. 2016/10/19 00:11

• おいしそう！ 6

1. あと1品！味付け2つで超簡単♡スパイシーが食欲そそる＊ほっこりツナかぼちゃ♡とやられた・・・
2. by あいさん
3. スパイシーさが食欲をそそります。
4. 2016/10/18 23:44

• おいしそう！ 27

1. お酒もご飯もすすむ！こってり絡む＊厚揚げとれんこんのオイマヨ炒め♡
2. by あいさん
3. お酒もご飯も進む１品です。 れんこんのシャキッと感と厚揚げのモッチリ感がとてもあいます！
4. 2016/10/18 23:17

• おいしそう！ 14

1. かぼちゃとたっぷり野菜のキムチチャウダー
2. by すたーびんぐさん
3. 電子レンジで加熱したかぼちゃとたっぷりの野菜をキムチのお出汁と野菜の甘みが美味しいチャウダーにしました。ノンオイルかつ、身体がぽかぽか温まるヘルシーなスープです☆
4. 2016/10/18 18:38

• おいしそう！ 6

1. ✳︎シャキもち✳︎れんこんのヘルシー香味蒸しつくね
2. by tonchanさん
3. れんこん摩り下ろしと豆腐で挽き肉を減量。れんこん角切りと香味野菜で食感も香りも楽しめるヘルシーなつくねです。蒸す事によりカロリーカット。ポン酢と七味で食べると美味しかったです。
4. 2016/10/18 16:56

• おいしそう！ 12

1. かぼちゃの旨味が味わえる♡【ザクザクくるみ入りかぼちゃサラダ】
2. by minaさん
3. かぼちゃの甘みをレーズンが引き立ててくれる、甘味を加えないヘルシーサラダです。くるみのザクザク食感も美味しいです。
4. 2016/10/18 16:30

• おいしそう！ 13

1. 秋の養生にピッタリ♡【秋鮭つくねの照り焼き】
2. by minaさん
3. 鮭のつくねに、すりおろし蓮根とみじん切り蓮根をたっぷりと加え、シャキシャキ食感も楽しめる、ヘルシーな一品んです。
4. 2016/10/18 15:52

• おいしそう！ 19

1. 海老と蓮根の餅米蒸し団子
2. by アップルミントさん
3. 海老と蓮根のすりおろし、豆腐をつなぎにして団子にし、餅米を衣にして蒸しました。小麦アレルギーでシュウマイが食べられなくても餅米蒸しなら安心して食べられます。
4. 2016/10/18 09:27

• おいしそう！ 8

1. 【簡単！！】秋刀魚と蓮根の炊き込みご飯＊アメーバトピックスに掲載
2. by Min(小林 瞳）さん
3. 蓮根のシャキホク食感と秋刀魚の旨みが詰まった洋風の炊き込みご飯です＾＾ コンソメとニンニクを使用して洋風に､蓮根を加えることで食感が良い炊き込みご飯に仕上げました。
4. 2016/10/18 08:55

• おいしそう！ 14

1. 簡単ヘルシー＊レンジdeシャキシャキ蓮根つくね
2. by shinkuさん
3. レンジで作る、鶏ひき肉と蓮根のつくね。すりおろしと角切りの2バージョンで蓮根たっぷり入ってます。ヘルシー、簡単♪
4. 2016/10/18 07:02

• おいしそう！ 7

1. あっさりでコクうま♪　れんこんの梅黄身詰め
2. by 花ぴーさん
3. 薄味で煮たれんこんの穴に、ゆでたまごの黄身と叩いた梅を混ぜたものを詰めました。仕上げにドライ青じそを振って香り豊かに。れんこんの穴にソースを詰めていただく感じです。お酒に合います。
4. 2016/10/18 00:07

• おいしそう！ 8

1. フライパンdeかぼちゃ＆そぼろ☆炒め煮
2. by Jacarandaさん
3. かぼちゃたっぷり、ほんのり甘辛で 優しい味わいです♪ フライパン１つで簡単に☆
4. 2016/10/17 10:51

• おいしそう！ 8

1. 和風フォカッチャ
2. by pinokoさん
3. じゃがいもでもちふわ、レンコンがかりっと　ごま油の香りする　和風フォカッチャ
4. 2016/10/17 07:19

• おいしそう！ 30

1. 簡単身近な材料でかぼちゃのキッシュ
2. by イロハさん
3. 家にある材料で簡単なキッシュです。南瓜のホクホク感とチーズがいい感じ。
4. 2016/10/17 04:49

• おいしそう！ 6

1. ダブル使い蓮根と鶏肉のとろとろグラタン。
2. by ゆりぽむさん
3. 小麦粉不使用、蓮根をダブル使いしたトロトロのヘルシー和風グラタンです♪
4. 2016/10/16 19:20

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