材料:お好きな雑穀入り米, *七部突き米や玄米は浸水時間を多く, 昆布つゆ(ヤマサ昆布つゆ), 水 *玄米等の場合はそれにあわせて増量, 鯛の切り身…
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材料:ご飯(雑穀米), ブロッコリー(カットしてゆでたもの), かぼちゃ(スライスしてゆでたもの), にんじん(スライスしてゆでたもの), ピザ用チーズ(またはパルメザンチーズ)…
材料:強力粉, バター, きび砂糖(または砂糖), スキムミルク, 塩…
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材料:米(白米または玄米), 雑穀(五穀米など), 水
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材料:大豆(乾燥), はと麦, 鶏肉, にんにく, 玉ねぎ…
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材料:◯雑穀米, ◯海苔(細長く切る), △卵, △白だし、水, △砂糖…
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材料:※普段の雑穀, 、オーガニックオートミール, くるみ, メープルシロップ, なたね油…
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