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材料:長いも, 松茸の味お吸いもの, 麦飯(雑穀ごはんなど)
材料:秋刀魚+小麦粉+醤油, 米+塩昆布, 海老+しめじ+エリンギ, かぼちゃ+長いも+なす+たまねぎ, 長いも+ブロッコリー
材料:A)マグロ(赤身), A)ピエトロ スパドレ ジェノベーゼ, B)トロロ, B)ピエトロ スパドレ ジェノベーゼ, ガーリックチップ…
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材料:鶏肉(カットする), 玉ねぎ(カットする), ブロッコリー(茹でてちぎっておく), むきえび, かぼちゃ(カットして下ゆで)…
材料:山いも(長いも), 麦ご飯, しょうゆ(またはめんつゆ), きざみのり
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材料:ご飯, 納豆, 長いも, きゅうり, オクラ…
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