材料:サラダ用スパゲティ(乾燥), にんじん, たまねぎ, むきえび, かに缶(かにかまでもOK)…
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材料:たら(切り身), オリーブオイル, 塩こしょう, 乾燥バジル
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材料:アボカド, むきえび, ☆にんにく(チューブ), ☆レモン汁, ☆塩こしょう
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材料:鶏もも肉(唐揚げ用), たまねぎ, なす, ベーコン(スライス), ☆野菜ジュース(食塩・香料無添加のもの)…
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材料:卵, ☆牛乳, ☆しょうゆ, ☆みりん、だしのもと(顆粒), バター(マーガリンでもOK)
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材料:豚細切れ肉, もやし, にんじん, ピーマン, ☆みそ…
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材料:鶏ささみ肉, しらす, 青じそ, マヨネーズ, ピザ用チーズ…
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材料:牛薄切り肉(または牛細切れ肉), 白ねぎ(みじん切り), にんにく(チューブ), すりおろし生姜, ごま油…
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