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材料:さつまいも, プレーンヨーグルト, 水, お好みでメープルシロップ
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材料:コーン缶, いかの塩辛, バター, オリーブオイル(サラダ油)
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材料:厚揚げ , こんにゃく, ねぎ, だし, みりん…
材料:マンゴー, *マンゴーキャロットスムージー, 水, はちみつ, 寒天パウダー…
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材料:バナナ, ほうれん草, ケール, 豆乳又はミルク, フローズンパイナップル…
材料:豚薄切り肉, マイタケ, インゲン, 塩、こしょう, オリーブオイル…
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材料:青梗菜, 厚揚げ, <青梗菜と厚揚げの炊いたん 調味料>, 白だし, 良い水
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