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材料:エビ, アボカド, サラダ, トマト, 五穀米などのヘルシーライス…
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材料:白米, 雑穀米, 長芋, 麺つゆ(2倍濃縮), 白だし(2倍濃縮)…
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材料:米(白米または玄米), 雑穀(五穀米など), 水
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材料:ご飯, アボカド, 玉ねぎ , サーモン(刺身用), オリーブオイル…
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材料:鶏むね肉, ※酒, ※塩, ※砂糖, 片栗粉…
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材料:合いびき肉, にんにく, 無塩バター, 赤ワイン, ニンジン…
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材料:ベーコン, スティッキオ, セロリ, キウイ, ご飯(この日は十五穀米)…
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