ヘルシーおつまみ のレシピ・作り方

10件
投稿レシピ
ヘルシーおつまみ♪ささみとアボカドのわさび醤油和え
おいしそう！ 1件
ヘルシーおつまみ♪ささみとアボカドのわさび醤油和え
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：鶏ささみ肉, アボカド, レモン汁, A)塩, A)しょうゆ…
投稿レシピ
ヘルシーおつまみ　豆腐の明太子和え
おいしそう！ 1件
ヘルシーおつまみ　豆腐の明太子和え
山本ありさん
山本ありさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：木綿豆腐, 大葉, 明太子, ポン酢
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素材一品だけおかず、おくらのトースター焼き
おいしそう！ 1件
素材一品だけおかず、おくらのトースター焼き
えつこさん
えつこさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：おくら, 粉チーズ, パン粉, とんかつソース
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すぐできヘルシー！ピーマンさば詰め
おいしそう！ 8件
すぐできヘルシー！ピーマンさば詰め
えつこさん
えつこさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：ピーマン, さば水煮缶, マヨネーズ
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3分で出来上がり！もやしの黒コショウ炒め
おいしそう！ 2件
3分で出来上がり！もやしの黒コショウ炒め
美容料理研究家あゆさん
美容料理研究家あゆさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：もやし, ねぎ, 油, 鶏がらスープの素, ブラックペッパー
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フライパンで☆アジの香草パン粉焼き
おいしそう！ 4件
フライパンで☆アジの香草パン粉焼き
美容料理研究家あゆさん
美容料理研究家あゆさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：アジ三枚おろし, 塩コショウ, オリーブオイル, 〇パン粉, 〇乾燥バジル…
投稿レシピ
ズッキーニと豆腐のハーブソテー生ハム巻き
ズッキーニと豆腐のハーブソテー生ハム巻き
Mimiさん
Mimiさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：ズッキーニ, 生揚げ（関西では厚揚げと呼ぶそうです）, ミニトマト, 生ハム(パルマハム使用）, ニンニク…
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トリックが楽しい揚げ出し豆腐
おいしそう！ 119件
トリックが楽しい揚げ出し豆腐
ひだまりさん
ひだまりさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：木綿豆腐, 焼き海苔, 練りがらし, だし汁, 醬油…
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柿の白和え風ヨーグルト白だし和え
おいしそう！ 9件
柿の白和え風ヨーグルト白だし和え
Ayaさん
Ayaさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：柿, パプリカ（赤・黄）, しめじ, 小松菜（ほうれん草でもOK）, ◎プレーンヨーグルト…
投稿レシピ
とろろ昆布豆腐
おいしそう！ 9件
とろろ昆布豆腐
はら　るみさん
はら　るみさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：絹ごし豆腐, 醤油, ごま油（又はラー油）, 塩, とろろ昆布

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