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材料:ズッキーニ, ツナ缶(オイル漬け), ごま油, 塩, 酢…
材料:きゅうり, シーチキン缶, 海苔の佃煮, ★塩, ごま油
材料:青梗菜, シーチキン, 塩胡椒, 鶏がらの素(又は、ほんだし), カレー粉(今回は無し)
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材料:きゅうり, トマト, マヨネーズ, 鶏ガラスープの素, ツナ缶
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材料:イングリッシュマフィン(食パンでもいいです), シーチキン, レタス, スライスチーズ, 目玉焼き…
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