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材料:大豆ミート(乾燥), A)酒, A)塩, コーン缶(粒状), バター…
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材料:さばの水煮缶, にんじん, たまねぎ, 干ししいたけ, ☆さとう…
材料:パプリカ(赤・黄), 塩昆布, バター(マーガリンでもOK), 塩こしょう
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材料:牛こま切れ肉, たまねぎ, 糸こんにゃく(しらたきでもOK)), ☆さとう, ☆しょうゆ、みりん…
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材料:10枚切り食パン, 冷凍食品エビグラタン, モッツァレラチーズシート, ツナ缶 70g, マヨネーズ…
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材料:米, 鶏むね肉(もも肉でもOK), A)さとう、白ワイン(料理酒でもOK), A)塩, A)味の素Ⓡ…
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材料:鶏むね肉, 塩こしょう, A)小麦粉(薄力粉), A)カレー粉, B)マヨネーズ…
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材料:鶏むね肉, A)味の素Ⓡ, A)黒こしょう, 小麦粉(薄力粉), 春キャベツ(キャベツでもOK)…
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材料:A卵白, A砂糖(ラカント使用), B卵黄, Bホットケーキミックス, Bサラダ油(オリーブオイルでも)…
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材料:パプリカ(お好みの色でOK), ブロッコリー, ☆全粒粉, ☆水, ☆粉チーズ…
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