高タンパク低カロリー のレシピ・作り方

10件
投稿レシピ
ダントツ１位の、鶏ミンチでヘルシー安心麻婆豆腐ダイエット
ダントツ１位の、鶏ミンチでヘルシー安心麻婆豆腐ダイエット
おなかがぺこりんさん
おなかがぺこりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：木綿豆腐, 鶏胸ミンチ, 焼肉のたれ, 醤油, 鶏ガラスープの素…
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鶏むね肉と新玉ねぎのレモンソテー
おいしそう！ 11件
鶏むね肉と新玉ねぎのレモンソテー
michikoRinさん
michikoRinさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：鶏むね肉, 新玉ねぎ, レモン（無農薬のもの）, 塩, ブラックペッパー…
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車麩の竜田揚げ
おいしそう！ 1件
車麩の竜田揚げ
upepoさん
upepoさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：車麩, 水(車麩を戻すのに使う水), 醤油麹, 片栗粉, 米油(お好みの油)
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プチっとピリ辛！高野納豆海苔フライ
おいしそう！ 3件
プチっとピリ辛！高野納豆海苔フライ
Oriental　Mamaさん
Oriental　Mamaさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：
材料：プチッと鍋　（キムチ鍋利用）, a高野豆腐（乾）, a納豆（刻み納豆でも）, a刻み玉ねぎ, a溶き卵…
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タコのマリネ風サラダ
タコのマリネ風サラダ
星野佳代さん
星野佳代さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：茹でタコ, 玉ねぎ, きゅうり, イタリアンパセリ（パセリ可）, 白ワインビネガー…
投稿レシピ
ホタテのカルパッチョ
おいしそう！ 1件
ホタテのカルパッチョ
星野佳代さん
星野佳代さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：ホタテ（生食用）, ケッパー, 玉ねぎ, イタリアンパセリ（普通のパセリ可）, レモン汁…
投稿レシピ
ささみとレタスのダイエットサラダ
おいしそう！ 29件
ささみとレタスのダイエットサラダ
chikaさん
chikaさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：レタス , しめじ , えのき , ささみ, 水…
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ナチュラル豆腐とグラノーラのティラミス風朝食
おいしそう！ 2件
ナチュラル豆腐とグラノーラのティラミス風朝食
meruさん
meruさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：1人
材料：マスカルポーネのようなナチュラル豆腐, はちみつ, 　ごろっと大豆のグラノーラ（日清シスコ）, インスタントコーヒー, お湯…
投稿レシピ
簡単メイン！鶏むね肉の小松菜海苔ロール
おいしそう！ 127件
簡単メイン！鶏むね肉の小松菜海苔ロール
美容・抗酸化料理研究家 ときたちさとさん
美容・抗酸化料理研究家 ときたちさとさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：鶏むね肉, 小松菜, 焼海苔, Ａしょうゆ, Ａみりん…
投稿レシピ
やわらかジューシー鶏ムネ肉のハーブソテー
おいしそう！ 4件
やわらかジューシー鶏ムネ肉のハーブソテー
ゆりりんさん
ゆりりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：鶏ムネ肉, 砂糖, 塩, 水, ローズパリー…

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