簡単メイン！鶏むね肉の小松菜海苔ロール

作り方

1. 1.

   下準備をする。
   肉の両面に軽く塩をふり、味をつけておく。のりは肉を巻けるサイズ（2×8cm程度）に切っておく。
   

2. 2.

   材料を巻く。
   1で味をつけたむね肉を包むように小松菜で巻く。小松菜を巻いた上にさらに海苔を巻く。
   

3. 3.

   焼いて煮からめる。
   フライパンで油を加熱し、中強火で2を両面焼いたら合わせておいたＡを回し入れ、中火で煮からめる。
   

ワンポイントアドバイス

小松菜の他、大葉でも高栄養価！
タレが焦げやすいので、火加減気を付けて下さい。

記事のURL：http://ameblo.jp/cafe-chichi/

• (ID: r866819)
• 2015/02/12 UP!

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