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材料:レトルト親子丼, 雑穀パックご飯, オリーブオイル
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材料:永谷園お茶つけ海苔, 雑穀米ごはん, 熱湯, 焼き肉, モヤシナムル(市販品)…
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材料:十六雑穀米, 鶏ミンチ, 豆乳, 本だし, 白醤油…
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材料:雑穀玄米ごはん, 水(またはお湯), 梅干し
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材料:十六雑穀ミニ白パン, ハム, とろけるチーズ, レタス, ケチャップ・マスタード
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