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材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト…
材料:鶏むね肉, トロケルチーズ, じゃがいも, 芽ひじき, 塩、胡椒…
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材料:パスタ, あさり, かぶ, かぶの茎 または 万能ねぎ , しめじ…
材料:全粒粉, 卵, 豆乳, てんさい糖, 米油…
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材料:かつおのたたき, たまねぎ, にんにく, 小ねぎ(小口切り), しょうが(すりおろし)…
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材料:空豆, (乾)ひじき, 紫玉ねぎ, ★擦りゴマ, ★麺つゆ(2倍タイプ)…
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材料:生鰹10枚 , アボカド角切り , レモン汁 アボカド色止め, 千切り大葉, 千切り生姜…
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材料:牛薄切り肉(牛細切れ肉でもOK), ごぼう, ☆黒糖, ☆酒、しょうゆ、みりん, ごま油…
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