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材料:ごぼう, にんじん, こんにゃく, 干ししいたけ, 干ししいたけの戻し汁…
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材料:ズッキーニ, トマト, ★卵, ★塩こしょう, ★溶けるチーズ
材料:トマト, 玉ねぎ, オリーブオイル, レモン汁, バルサミコ酢…
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材料:おから, 胡瓜, 人参, ☆ツナ缶, ☆マヨネーズ…
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材料:豆腐(木綿), こんにゃく, にんじん, 小ねぎ, ★醤油…
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材料:マカロニ, 玉ねぎ, ツナ缶, 冷凍コーンorコーン缶, マーガリン…
材料:ひじき, ニンジン, サラダにマメ(大豆、赤マメ等マメ等が入ってます), おでんに入れるさつま揚げor 平天or 丸天など, 切り干し大根(無くても良い)…
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材料:干しシイタケ, 砂糖, 白だし, しょうゆ, (あれば)ダシ昆布
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材料:じゃがいも, キューリ, ツナ缶(小), 固形コンソメ, 砂糖、塩…
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