栄養 のレシピ・作り方

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投稿レシピ
栄養満点！鯖缶で簡単冷や汁
おいしそう！ 2件
栄養満点！鯖缶で簡単冷や汁
いちじくさん
いちじくさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：サバ缶, 豆腐, きゅうり, 大葉（細切り）, ネギ（細かく刻む）…
投稿レシピ
栄養たっぷり！鶏むね肉とブロッコリーのアンチョビ風味
おいしそう！ 2件
栄養たっぷり！鶏むね肉とブロッコリーのアンチョビ風味
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, 小麦粉（薄力粉）, ブロッコリー, 味の素Ⓡ, オリーブオイル…
投稿レシピ
さっぱりサラダで栄養補給◎キャロット・ラペ
おいしそう！ 1件
さっぱりサラダで栄養補給◎キャロット・ラペ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：にんじん, 塩, ☆レーズン, ☆さとう, ☆オリーブオイル、レモン汁…
投稿レシピ
栄養たっぷり◎ビタミン補給☆夏野菜のトマトクリームスープ
おいしそう！ 1件
栄養たっぷり◎ビタミン補給☆夏野菜のトマトクリームスープ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：ズッキーニ, なす, パプリカ（赤・黄）, ピーマン, ベーコン（スライス）…
投稿レシピ
具沢山で栄養価ＵＰ◎青じそとおじゃこの出汁巻き卵
おいしそう！ 1件
具沢山で栄養価ＵＰ◎青じそとおじゃこの出汁巻き卵
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：卵, ☆青じそ（みじん切り）, ☆ちりめんじゃこ（しらすでもＯＫ）, ☆しょうゆ, ☆みりん、だしのもと（顆粒）…
投稿レシピ
高栄養☆つるむらさきとえのきごま和え
高栄養☆つるむらさきとえのきごま和え
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：つるむらさき, えのき, ☆すりごま, ☆胡麻油, ☆醤油
投稿レシピ
栄養満点♪お弁当にも◎モロヘイヤのだし巻き卵
おいしそう！ 4件
栄養満点♪お弁当にも◎モロヘイヤのだし巻き卵
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：卵, モロヘイヤの葉, ☆しろだし, ☆かつおぶし, ☆水…
投稿レシピ
栄養たっぷり◎にんじんとツナのスクランブルエッグ
おいしそう！ 3件
栄養たっぷり◎にんじんとツナのスクランブルエッグ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：卵, にんじん, ツナ缶, 塩こしょう, オリーブオイル
投稿レシピ
栄養たっぷり◎彩りサラダ☆カラフル野菜とマカロニソテー
おいしそう！ 4件
栄養たっぷり◎彩りサラダ☆カラフル野菜とマカロニソテー
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：サラダ用マカロニ（乾燥）, ブロッコリー, ミニトマト, パプリカ（赤、黄）, キャベツ…
投稿レシピ
野菜ジュースで栄養たっぷり◎たことセロリのオリーブ煮
おいしそう！ 1件
野菜ジュースで栄養たっぷり◎たことセロリのオリーブ煮
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：たこ, セロリ, ☆野菜ジュース（食塩・香料無添加のもの）, ☆オリーブ（種抜き）, ☆にんにく（チューブ）…

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