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材料:かぼちゃ, 豆乳(または牛乳), A 日清強力粉(または薄力粉)※, A 日清全粒粉, A 天然塩…
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材料:サバなどの切り身, にんじん、ピーマンなど, 水, 酢, 砂糖…
材料:オートミール, 薄力粉, 砂糖, 塩, オリーブオイル…
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材料:大根, 赤かぶ, 柿, 酢, 砂糖(ダイエット用は0カロリーのエリスリトールなど)…
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材料:厚揚げ, キャベツ, 溶き卵, お好み焼きソース(ウスターソースでもたこ焼き用でもいいです), マヨネーズ(カロリー65%カット)
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材料:刺身用マグロ, 玉ねぎ, 小口ネギ, 山芋, 生姜…
材料:牡蠣, 海老, アスパラ, クリームチーズ, アーモンドミルク(無糖)…
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材料:ひよこ豆水煮缶, 白練りゴマ, にんにく, 岩塩, レモン汁…
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材料:高野豆腐, ◎醤油, ◎だし醤油, ◎砂糖, ◎みりん…
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