材料:ベーグル, ツナ, マヨネーズ, しょうゆ, レタス(ちぎったもの)…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), 卵, 牛乳, 塩, ブラックペッパー…
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材料:ドッグロール(またはコッペパン), ツナ, マヨネーズ, しょうゆ, レタス(ちぎったもの)…
材料:ドッグロール(またはコッペパン), ゆで卵, レタス(ちぎったもの), きゅうり(ななめ切り), マヨネーズ…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), 牛こま切れ肉または豚こま切れ肉, レタス(ちぎったもの), きゅうり(ななめ切り), 玉ねぎ(薄切りにして水にさらしたもの)…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), えびフライ, レタス(ちぎったもの), きゅうり(ななめ切りにしたもの), タルタルソース…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), ツナ, ミックスビーンズ(パウチ), 玉ねぎ(みじん切り(水にさらしたもの)), マヨネーズ…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), スライスチーズ, レタス(ちぎったもの), きゅうり(ななめ切りにしたもの), マヨネーズ…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), 卵, トマト(スライスしたもの), きゅうり(ななめ切りにしたもの), レタス(ちぎったもの)…
材料:全粒粉食パン(サンド用または8枚切り), 卵, マヨネーズ, ブラックペッパー(あらびき), スライスチーズ…
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