低糖質&低脂質！オープンフルーツサンド

作り方

1. 1.

   フルーツは薄くスライスし、おからケーキの材料はタッパに入れてよく混ぜ、ラップをして600wで3分加熱しておく。
   

2. 2.

   バットの上にラップを敷き、フルーツを並べ、更にヨーグルトを塗る。
   

3. 3.

   2枚にスライスしたおからケーキを載せてラップで包み、冷凍庫で10分ほど固めたら、裏返してお皿に盛り完成。
   

4. 4.

   114.6kcal/人
   たんぱく質 10.6g
   脂質 3.4g
   糖質 5.3g
   食物繊維 5.1g
   

ワンポイントアドバイス

ギリシャヨーグルトは好みで増やしてください。
脂質がOKな方は、生クリームとギリシャヨーグルトを1:1で混ぜるのもオススメ！

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• (ID: r1360256)
• 2019/04/24 UP!

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