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低糖質&低脂質!レンジで簡単!抹茶わらびもち レシピ

低糖質&低脂質!レンジで簡単!抹茶わらびもち
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  • 調理時間:515
  • 人数:4人分

料理紹介

オオバコ(サイリウム)でわらび餅を作りました☆
ダイエット中のおやつにぴったりですよぉ!

材料

  1. オオバコ(サイリウム) 10g
  2. エリスリトール 15g
  3. 抹茶 2g
  4.  400cc
  5. ☆抹茶コーティング 
  6. 抹茶 3g
  7. エリスリトール 10g
  8. ☆きな粉コーティング 
  9. きな粉 8g
  10. エリスリトール 10g

作り方

  1. 1.

    タッパに材料を全て入れてよく混ぜ、とろみがつくまで2~3分放置する。

  2. 2.

    1000kwで2分加熱し、よく混ぜて更に2分加熱する。
    その後20秒ずつ、表面がぷくっと膨れ上がり艶が出るまで加熱する。

  3. 3.

    粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。

  4. 4.

    冷えたらひと口大に切り、抹茶とエリスリトールを混ぜたものと、きな粉とエリスリトールを混ぜたものをまぶして完成。

  5. 5.

    23.4kcal/人
    たんぱく質 1.1g
    脂質 0.6g
    糖質 0.3g
    食物繊維 3.1g

ワンポイントアドバイス

甘さ控えめです。好みでエリスリトールを加減してください。
加熱時間は機種によって調整してください。

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  • (ID: r1297607)
  • 2018/08/02 UP!

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