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低糖質！おから蒸しケーキ（抹茶 レシピ

低糖質！おから蒸しケーキ（抹茶
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  • 調理時間：5分未満
  • 人数：4人分

料理紹介

レンチンでできる、おから蒸しケーキの抹茶味です！
もっちり食感で美味しいですよぉ。

材料

  1. おからパウダー　15g
  2. 抹茶　1g
  3. エリスリトール　15g
  4. 卵　1個
  5. オオバコ　2g
  6. ベーキングパウダー　2g
  7. 水　90cc

作り方

  1. 1.

    全ての材料をよく混ぜて、型に流し、ふんわりラップをかける。
    レンジ(1000kw)で3分加熱し、裏返して3分放置する。

  2. 2.

    39kcal/個
    たんぱく質 0.8g
    脂質 2.2g
    糖質 1.1g
    食物繊維 2.9g

ワンポイントアドバイス

おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整してください。
加熱時間は機種によって調整してください！
甘さ控えめです。好みでエリスリトールの量を調整してください。

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  • (ID: r1295132)
  • 2018/07/23 UP!

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