おから のレシピ新着順

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よろこばレシピ

お節リメイク！伊達巻とかまぼこ入り・おからのふわふわドーナッツ

お節リメイク！伊達巻とかまぼこ入り・おからのふわふわドーナッツ
余った伊達巻とかまぼこがおいしいドーナッツに大変身!おからでふわふわの食感です。塩気と優しい甘さが絶妙なおやつ感覚料理です。  続きを読む>>
  • 人数：3人分
  • 調理時間：5～15分
材料：生おから, 薄力粉, ベーキングパウダー, 砂糖, 塩… by 管理栄養士の料理教室なのはなキッチン さん

箸が止まらない♪椎茸とキャベツとちくわのおから炒め（腸活、ダイエット）

箸が止まらない♪椎茸とキャベツとちくわのおから炒め（腸活、ダイエット）
史上最高のおから炒めができてしまいました。椎茸の旨味と焼肉のたれの旨味がおからに絡まって、ご飯がすすむほどの激ウマです。キャベツ、豆乳、おからは腸活、ダイエットにも最強です。おか...  続きを読む>>
  • 人数：4人分
  • 調理時間：5～15分
材料：★生おから, ★キャベツ, ★ちくわ（小）, 椎茸, ☆豆乳… by おなかがぺこりん さん

美しくなれるおからとキャベツとこんにゃくと赤パプリカのスペシャル腸活おから煮

美しくなれるおからとキャベツとこんにゃくと赤パプリカのスペシャル腸活おから煮

おいしそう 2件

おからはたんぱく質や食物繊維が豊富で、キャベツも食物繊維が豊富です。こんにゃくは腸を掃除してくれますし、ダイエットに最適な一品です。たくさん食べても太らないので、罪悪感もなく、美...  続きを読む>>
  • 人数：4人分
  • 調理時間：5～15分
材料：おから, ★こんにゃく, ★キャベツ, ★赤パプリカ, ☆めんつゆ２倍濃縮… by おなかがぺこりん さん

罪悪感なし、おからとキャベツとトマトのピザ

罪悪感なし、おからとキャベツとトマトのピザ
薄力粉は３分の１で、ほとんどおからで、なめらかしっとりピザ生地を作りました。１枚のカロリー約３１９カロリー糖質約２８gです。罪悪感がないのに、トマトの酸味が効いた美味しいピザです...  続きを読む>>
  • 人数：2人分
  • 調理時間：15～30分
材料：☆おから, ☆薄力粉, ☆ベーキングパウダー, ☆オリーブオイル, ☆塩… by おなかがぺこりん さん

１個糖質４gのおからと豆腐でなめらかしっとりきなこ黒蜜饅頭

１個糖質４gのおからと豆腐でなめらかしっとりきなこ黒蜜饅頭

おいしそう 2件

卵、牛乳不使用、生おからと絹豆腐、薄力粉たったの大さじ２で生地を作りましたので、なめらかしっとりです。トースターで焼くだけ簡単です。仕上げにきなこ黒蜜をかけると、きなこ棒のような...  続きを読む>>
  • 人数：3人分
  • 調理時間：15～30分
材料：☆生おから, ☆絹豆腐, ☆薄力粉, ☆ベーキングパウダー, ☆紅茶（ティーバッグ）… by おなかがぺこりん さん

おからパウダーバナナ蒸しケーキ

おからパウダーバナナ蒸しケーキ

おいしそう 1件

食物繊維豊富なおからパウダーを使って、しっとり美味しいバナナ蒸しケーキを作ります🍌  続きを読む>>
  • 人数：4人分
  • 調理時間：15～30分
材料：バナナ, おからパウダー, ベーキングパウダー, 豆乳, 米油… by みいみいぱんだ さん

ヘルシー！ほんのりラム酒のおから蒸しパン

ヘルシー！ほんのりラム酒のおから蒸しパン
1つまるまる食べても約150kcal！超ヘルシー。ダイエットにも！豆乳、牛乳を使わないのにふわふわで美味しい😋  続きを読む>>
  • 人数：1人分
  • 調理時間：5分未満
材料：生おから, 卵, ラカント, ベーキングパウダー, ラム酒… by 玲奈 さん

ちょーヘルシーおからクッキー

ちょーヘルシーおからクッキー

おいしそう 1件

たまごも油もなし！粉はおからときなこだけ！  続きを読む>>
  • 人数：2人分
  • 調理時間：15～30分
材料：おから, きなこ, ココナッツシュガー, 水, ハチミツ… by Acche さん

ザクザクおからクッキー

ザクザクおからクッキー

おいしそう 6件

粉はおからだけザクザククッキー  続きを読む>>
  • 人数：2人分
  • 調理時間：15～30分
材料：おからパウダー, ラカント, たまご, ココナッツオイル, 豆乳 by Acche さん

おからパン

おからパン
簡単に作れるヘルシーおつまみパン  続きを読む>>
  • 人数：1人分
  • 調理時間：15～30分
材料：おからパウダー, サイリウム, ベーキングパウダー, ラカント, 塩… by Acche さん

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