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❤️簡単＆ヘルシー 豆腐キッシュ❤️ レシピ

❤️簡単＆ヘルシー 豆腐キッシュ❤️
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ぷらっとさん
ぷらっとさん
  • 調理時間：15〜30分
  • 人数：3人分

料理紹介

お豆腐を使ったヘルシーな1品です。
お家にある材料を使えば
自在にアレンジも楽しめます‼️
あっさり食べれる豆腐キッシュは
ワインのお供ににもオススメ✨
大きく焼けば、パーティーや
クリスマスにもピッタリです🎄
(o^^o)よければ お試し下さいね☆彡

材料

  1. 【豆腐キッシュ】　3人分 (小さめの耐熱皿)
  2. 木綿豆腐　2/3丁
  3. ベーコン　2枚(細切り)
  4. 玉ねぎ　1/4個(薄切り)
  5. ほうれん草　1/2束
  6. カニかま　3本(斜め切り)
  7. 4種のペッパーミックス　約2振り
  8. 〈 キッシュ液 〉チーズ以外を混ぜる　3人分
  9. たまご　小2個
  10. 牛乳　1カップ
  11. マヨネーズ (カロリーオフ使用)　大さじ1〜2
  12. 塩コショウ　少々
  13. チーズ　適量

作り方

  1. 1.

    ［ 下準備 ］

    🌀豆腐→2cm角に切り クッキングシートで包んで
    500wのレンジで約4〜5分加熱する。

    🌀ほうれん草→500wのレンジで約1.5分加熱して
    水気を絞って食べやす長さに切る。

  2. 2.

    ［ 作り方 ］

    ①フライパンにオリーブオイル大さじ1入れ
    ベーコン→玉ねぎ→豆腐→ほうれん草の順に軽く炒めて4種のペッパーミックスで味付けする

    ②耐熱皿に移して キッシュ液とチーズをかける

    ③190〜200度のオーブンで約15分焼成
    ※(トースターで焼いてもOKです/ 約10分〜)

ワンポイントアドバイス

野菜などは
好みの物や半端に残った材料でOKです。
具沢山にすればメイン料理にも使えます。

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クリスマスレシピコンテスト2018｜レシピブログ
このレシピはクリスマスレシピコンテスト2018｜レシピブログに投稿されました！
  • (ID: r1324026)
  • 2018/11/20 UP!

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