トリプル健康パワーアップ↑わかめと玉ねぎのナッツサラダ レシピ

トリプル健康パワーアップ↑わかめと玉ねぎのナッツサラダ
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kitten遊びさん
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  • 調理時間:515
  • 人数:2人分

料理紹介

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なわかめと血液サラサラに役立つ玉ねぎに高い栄養価があると言われているナッツをトッピングする、かなり体が喜ぶがサラダです!!

材料

  1. 生わかめ 100g
  2. 紫玉ねぎ 1個
  3. ★ゴマ油 大さじ1
  4. ★酢 大さじ2
  5. ★麺つゆ 大さじ2
  6. ◎クルミ 15g
  7. ◎カボチャの種 5g
  8. ◎ひまわりの種 5g

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは薄くスライスして、しっかと水を絞る
    わかめは食べ易い大きさにカットする

  2. 2.

    ★と◎の材料を混ぜてドレッシングを作る

  3. 3.

    わかめと玉ねぎを器に盛って、ドレッシングをかけたら出来上がり

ワンポイントアドバイス

ナッツはお好みで変更OKです!

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  • (ID: r1080921)
  • 2016/07/02 UP!

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