しらたき＆ツナトマト炒め　～１１０kcal～ レシピ

しらたき＆ツナトマト炒め　～１１０kcal～
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

何しろ超低カロ！
簡単で美味しく出来ちゃいます。

材料

  1. しらたき　２袋
  2. ツナ缶　１缶
  3. トマト　１個
  4. 玉ねぎ　１/４個
  5. ピーマン　１/２個
  6. ★Ａ　オリーブオイル　大さじ１
  7. ★Ａ　にんにく（みじん切り）　少々
  8. ★Ａ　唐辛子の輪切り　少々
  9. ★Ｂ　アンチョビソース　２滴
  10. ★Ｂ　塩　小さじ１/２～

作り方

  1. 1.

    【下ごしらえ】
    しらたき：切って湯通し
    トマト：湯むきしてザク切り
    玉ねぎ：スライス
    ピーマン：細切り

  2. 2.

    フライパンに★Ａを入れて弱火にかけ、香りが立ったら
    中火にしてトマトを入れて炒めます。

  3. 3.

    ２に玉ねぎ＆ツナを入れて、汁が半分になったら、しらたき＆★Ｂを入れて味を決めます。

  4. 4.

    ピーマンを入れて混ぜ合わせたら火を止めて出来上がり！

ワンポイントアドバイス

副菜や付け合わせには勿論、パスタ変わりにも大満足です。

記事のURL：http://blogs.yahoo.co.jp/sachi_cookery/28364728.html

  • (ID: r223204)
  • 2011/04/04 UP!

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