しらたき＆ツナトマト炒め　～１１０kcal～by さちくっかりーさん

【料理紹介】

何しろ超低カロ！
簡単で美味しく出来ちゃいます。

【人数】：2人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
しらたき ２袋
ツナ缶 １缶
トマト １個
玉ねぎ １/４個
ピーマン １/２個
★Ａ　オリーブオイル 大さじ１
★Ａ　にんにく（みじん切り） 少々
★Ａ　唐辛子の輪切り 少々
★Ｂ　アンチョビソース ２滴
★Ｂ　塩 小さじ１/２～

【作り方】

  1. 【下ごしらえ】
    しらたき：切って湯通し
    トマト：湯むきしてザク切り
    玉ねぎ：スライス
    ピーマン：細切り
  2. フライパンに★Ａを入れて弱火にかけ、香りが立ったら
    中火にしてトマトを入れて炒めます。
  3. ２に玉ねぎ＆ツナを入れて、汁が半分になったら、しらたき＆★Ｂを入れて味を決めます。
  4. ピーマンを入れて混ぜ合わせたら火を止めて出来上がり！

【ワンポイントアドバイス】

副菜や付け合わせには勿論、パスタ変わりにも大満足です。