鉄分たっぷりおかず

作り方

1. 1.

   *戻した高野豆腐の水分をよく切り、みじん切りにする
   *いんげん豆を1ミリ位に薄く切る
   

2. 2.

   *ボウルに全ての材料を入れ、よく混ぜる
   

3. 3.

   *ラップでくるみ形を作る（直径4㎝、長さ7㎝の筒型)
   おにぎりを作る感じでラップごと握る
   

4. 4.

   *ラップをしたまま、耐熱皿にのせて600wレンジで約２分位加熱
   *軽く冷めたら、半分に切る
   

ワンポイントアドバイス

始めパラパラしていますが、握ることで小さくなります。力強く握らない事！

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• (ID: r1050625)
• 2016/04/19 UP!

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