材料:しめじ、まいたけ, えのきだけ、エリンギ, マッシュルーム, あさり(むき身), ☆野菜ジュース(食塩、香料無添加のもの)…
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材料:卵, ☆塩, ☆黒こしょう, ☆牛乳, ハム(出来るだけ薄切りのもの)…
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材料:春キャベツ, アスパラガス, 塩昆布(細切り), オリーブオイル
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材料:卵, 春キャベツ(みじん切り), ☆しょうゆ, ☆みりん、だしのもと(顆粒), ☆水…
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材料:小松菜, ☆ツナ缶, ☆マヨネーズ, ☆しょうゆ, ☆だしのもと(顆粒)
材料:卵, ☆フライドオニオン, ☆牛乳, ☆塩こしょう, オリーブオイル
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材料:ほたて貝, アスパラガス, オリーブオイル, ☆パン粉, ☆粉チーズ…
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材料:鶏もも肉(唐揚げ用), 塩, たまねぎ, ☆さとう、カレー粉(クミンでもOK), ☆塩…
材料:卵, 牛乳, 塩こしょう, パプリカ(赤・黄), オリーブオイル
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