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材料:むきえび, セロリ, 雑穀ごはん, (A)酢, (A)砂糖…
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材料:ささみ, しょうが(千切り), 米, 雑穀(今回は大麦を使用しています), きゅうり…
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材料:さつま揚げ, ほうれん草, (A)しょうゆ, (A)からし, 油…
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材料:(A)麦ごはん, (A)しらす, (A)スナップえんどう, (A)コーン, (B)酢…
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材料:ズッキーニ, ミニトマト, しらす, (A)ドライトマト, (A)お湯…
材料:木綿豆腐, オリーブ油, (A)バジル, (A)雑穀とレーズンのトマトソース, (A)だし汁…
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材料:雑穀ごはん, 青菜, じゃこ, シソ, ごま…
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材料:牛肉(薄切り), きのこ(しめじ、エリンギ、舞茸など), 玉ねぎ, (A)オリーブ油, (A)にんにく(みじん切り)…
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材料:アスパラ, コーン, ツナ, 麦ごはん, (A)オリーブ油…
材料:(A)レーズン, (A)お湯, パセリ, ベーコン, 雑穀ごはん…
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