栄養満点 のレシピ・作り方

18件
投稿レシピ
ヘルシーで栄養満点！ ふわとろ　トマトクリームグラタン風オムレツ」
おいしそう！ 34件
ヘルシーで栄養満点！ ふわとろ　トマトクリームグラタン風オムレツ」
松本ゆうみ(ゆーママ)さん
松本ゆうみ(ゆーママ)さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：A PREMiLスキム, 水, 卵, ソーセージ, 玉ねぎ…
投稿レシピ
栄養満点！鯖缶で簡単冷や汁
おいしそう！ 2件
栄養満点！鯖缶で簡単冷や汁
いちじくさん
いちじくさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：サバ缶, 豆腐, きゅうり, 大葉（細切り）, ネギ（細かく刻む）…
投稿レシピ
栄養満点♪”1日分の野菜”ジュースでフライパン・パエリア
おいしそう！ 23件
栄養満点♪”1日分の野菜”ジュースでフライパン・パエリア
shinkuさん
shinkuさん
調理時間
調理時間：30分～1時間
分量
分量：4人
材料：米, 玉ねぎ, にんにく, 赤パプリカ, 殻つき海老…
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栄養満点なのに低カロリーで美容効果大♪さっぱり風味で旨み際立つ♪たっぷり薬味のうなぎちらし
おいしそう！ 1件
栄養満点なのに低カロリーで美容効果大♪さっぱり風味で旨み際立つ♪たっぷり薬味のう...
うりぼうさん
うりぼうさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：うなぎの蒲焼, きゅうり, 水菜, 大葉(または万能ねぎ）, みょうが…
投稿レシピ
大根の葉とツナの炒め物
おいしそう！ 35件
大根の葉とツナの炒め物
グロちゃんさん
グロちゃんさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：4人
材料：大根の葉, ツナ缶, 醤油
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【砂糖不使用】野菜たっぷり！簡単炒り豆腐
おいしそう！ 92件
【砂糖不使用】野菜たっぷり！簡単炒り豆腐
りょーーーこさん
りょーーーこさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：豆腐, ひき肉（豚or鶏）, 玉葱, 人参, しいたけ（あれば）…
投稿レシピ
さば缶で絶品炊き込みご飯
おいしそう！ 17件
さば缶で絶品炊き込みご飯
のらさん
のらさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：さばの水煮缶, 大豆の水煮缶, にんじん, 大根, しょうが…
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「たけのこシチュー」～我が家の定番！海賊シチュー」
「たけのこシチュー」～我が家の定番！海賊シチュー」
かおちゃんさん
かおちゃんさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：タケノコ(水煮), 豚ひき肉, ナス, チンゲン菜, 玉ねぎ…
投稿レシピ
発芽玄米と煎り大豆のほっこり炊き込み
発芽玄米と煎り大豆のほっこり炊き込み
あつみんさん
あつみんさん
調理時間
調理時間：30分～1時間
分量
分量：4人
材料：発芽玄米, 切り昆布, 煎り大豆, 塩, 青のり
投稿レシピ
梅が爽やか★豚ミンチとキノコのあんかけ丼
おいしそう！ 4件
梅が爽やか★豚ミンチとキノコのあんかけ丼
mieko♪さん
mieko♪さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：白米, 雑穀美人（１８種）, 豚ミンチ, エリンギ, 椎茸…

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