動物性たんぱく質 のレシピ・作り方

10件
投稿レシピ
アボカドとゴーヤの栄養満点サラダ
おいしそう！ 3件
アボカドとゴーヤの栄養満点サラダ
きくママさん
きくママさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：ゴーヤ, アボカド, きゅうり, 玉ねぎ, ツナ缶…
投稿レシピ
海老とパクチーのエスニックサラダ
おいしそう！ 5件
海老とパクチーのエスニックサラダ
体脂肪率一桁さん
体脂肪率一桁さん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：海老, パクチー, ミニトマト, サラダ菜, ナンプラー …
投稿レシピ
タンタンぱくぱく温玉豆腐
おいしそう！ 5件
タンタンぱくぱく温玉豆腐
FA kyokoさん
FA kyokoさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：
材料：絹ごし豆腐, 卵, 醤油
投稿レシピ
カルシウム＆鉄！菜の花とツナのからし和え
おいしそう！ 24件
カルシウム＆鉄！菜の花とツナのからし和え
体脂肪率一桁さん
体脂肪率一桁さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：菜の花, ツナ缶, だし汁, しょうゆ, みりん…
投稿レシピ
うすい豆と鮭のリゾット
おいしそう！ 1件
うすい豆と鮭のリゾット
体脂肪率一桁さん
体脂肪率一桁さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：米 , うすい豆(サヤつき), 鮭 , にんにく みじん切り, オリーブオイル …
投稿レシピ
マクロビ卯の花
マクロビ卯の花
ちーちいさん
ちーちいさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：5人以上
材料：おから, 干し椎茸, しいたけの戻し汁, 油あげ, ねぎのみじんぎり…
投稿レシピ
ひじきと生姜の豆腐おからハンバーグ
おいしそう！ 2件
ひじきと生姜の豆腐おからハンバーグ
ちーちいさん
ちーちいさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：5人以上
材料：おから, 豆腐, ひじき（乾燥）, 生姜のすりおろし, ☆醤油…
投稿レシピ
パセリとレーズンの炒めごはん
パセリとレーズンの炒めごはん
柴田真希さん
柴田真希さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：(A)レーズン, (A)お湯, パセリ, ベーコン, 雑穀ごはん…
投稿レシピ
ひじきとたっぷりお葱のチーズオムレット
おいしそう！ 6件
ひじきとたっぷりお葱のチーズオムレット
柴田真希さん
柴田真希さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：たまご, ひじき(乾), 小ねぎ, (A)とけるチーズ, (A)だし汁…
投稿レシピ
牛肉と切り干し大根の中華風炒め
牛肉と切り干し大根の中華風炒め
danmeiさん
danmeiさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：•牛こま切れ肉　, •切り干し大根, •パプリカ（赤）　, ピーマン

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