ヘルシーおかず のレシピ・作り方

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投稿レシピ
お正月太りを解消！ヘルシーおかず（豆腐とサラミとプチトマトとネギのトースター焼き）（５分）
お正月太りを解消！ヘルシーおかず（豆腐とサラミとプチトマトとネギのトースター焼き...
おなかがぺこりんさん
おなかがぺこりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：絹豆腐（棒）, サラミ, プチトマト, 小ネギ, 使いきりかつお節…
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ごはんがすすむ！ピーマンとアーモンドの甘辛じゃこ炒め
おいしそう！ 1件
ごはんがすすむ！ピーマンとアーモンドの甘辛じゃこ炒め
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：ピーマン, アーモンド, ちりめんじゃこ, A)ラカントS（さとうでもOK）, A)しょうゆ、みりん…
投稿レシピ
夏にひんやり♪おもてなしにも◎枝豆と干し椎茸の冷製茶碗蒸し
おいしそう！ 1件
夏にひんやり♪おもてなしにも◎枝豆と干し椎茸の冷製茶碗蒸し
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：枝豆（塩茹で）, 干し椎茸, A)溶き卵, A)干し椎茸の戻し汁, A)白だし…
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食欲そそる☆お弁当にも◎夏野菜のハリッサバター炒め
おいしそう！ 1件
食欲そそる☆お弁当にも◎夏野菜のハリッサバター炒め
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：とうもろこし（水煮）, おくら, ズッキーニ, 赤パプリカ, A)ハリッサ…
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鶏ささみ肉と夏野菜の旨味たっぷりソテー
鶏ささみ肉と夏野菜の旨味たっぷりソテー
michikoRinさん
michikoRinさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：鶏ささみ肉, ズッキーニ, トマト, 玉ねぎ, 塩…
投稿レシピ
ごはんがすすむ！鶏むね肉の塩唐揚げ
おいしそう！ 1件
ごはんがすすむ！鶏むね肉の塩唐揚げ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, ☆塩, ☆鶏がらスープのもと（顆粒）, ☆味の素Ⓡ, ☆酒…
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鶏むね肉でヘルシー豆腐ナゲット
おいしそう！ 3件
鶏むね肉でヘルシー豆腐ナゲット
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：鶏むね肉, 豆腐（絹）, ☆さとう、白ワイン, ☆マヨネーズ, ☆コンソメ（顆粒）…
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鶏ささみの根菜甘酢炒め
おいしそう！ 7件
鶏ささみの根菜甘酢炒め
まいのごはん。さん
まいのごはん。さん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：鶏ささみ肉, 蓮根, ごぼう, しょうゆ, 砂糖…
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外サクサク中ほっくりのブロッコリーの唐揚げ
おいしそう！ 2件
外サクサク中ほっくりのブロッコリーの唐揚げ
おなかがぺこりんさん
おなかがぺこりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：ブロッコリー, ●片栗粉, ●薄力粉, ●マヨネーズ, ●ほんだし…
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大根と鶏むねミンチでヘルシー麻婆大根（丼にしても美味しい）
大根と鶏むねミンチでヘルシー麻婆大根（丼にしても美味しい）
おなかがぺこりんさん
おなかがぺこりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：大根, 鶏むねミンチ, 醤油, 鶏ガラスープの素, 豆板醤…

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