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材料:クエ, 白菜, えのき, 春菊, 大根(ピーラーで)…
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材料:豚薄切り肉, にんじん, アスパラガス, ☆XO醤, ☆オイスターソース…
材料:食パン(6枚切り) , フリルレタス , きゅうり, ツナ, キユーピーハーフ…
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材料:キュウリ, 南高梅など甘い梅干し, ジップロックなど袋, ピーラー
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材料:ブロッコリー, グリーンアスパラ, スナップエンドウ, そら豆, しめじ…
材料:鶏モモ肉, ★水, ★鶏がらスープの素, 胡瓜, トマト…
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材料:にんじん, 胡桃(くるみ), レーズン, [ドレッシング]オリーブオイル等好みの食用油, [ドレッシング]レモン汁 又は 酢…
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材料:セロリ, ☆塩, ☆昆布だし(顆粒), ☆味の素
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