材料:ごはん, スモークサーモン, アボカド, ロケット, きざみ海苔…
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材料:スペルト小麦(なければ玄米など), 玉ねぎ, 人参, パプリカ(黄色), れんこん…
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材料:大豆(ゆで), 豚こま, 玉ねぎ, パプリカ(赤), たかきび(お好みの雑穀で)…
材料:スペルト小麦, 水, ブイヨンキューブ, カリフラワー, 玉ねぎ…
材料:【カレーターメリックライス】, 玉ねぎ(1cm角切り), サラダ油, @米, @水…
材料:お米, さつまいも, 塩麹, しょうゆ, 顆粒かつおだし…
材料:黒米7:白米3, 海老, ズッキーニ, みじん切りにんにく, 絞ったオレンジ…
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材料:ごはん, 牛スジ肉, こんにゃく, 生姜, (煮汁)…
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材料:牛肉, にんにく, 黒コショウ, 昆布つゆ, キュウリ…
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材料:@ゴーヤ(サイコロカット), @スパム缶大(サイコロカット), バター(オイルでも), #白ワイン(酒), #味醂、醤油…
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