材料:玄米, 玉葱, にんにく, コーン, 野菜 or チキンスープ…
材料:丸いズッキーニ, オリーブオイル, トマト水煮缶, スプリングオニオン, 残り物の玄米&玄米もち米…
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材料:鶏もも肉のみじん切り , 鶏むねひき肉 , オリーブ油 , パプリカ赤・黄の乱切り , ピーマンの千切り …
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材料:鶏もも肉の削ぎ切り , なすの太千切りを水に晒す , パプリカ(赤)の太千切り , ピーマンの千切り , しめじの小房分け …
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材料:鳥手羽元, オクラ, アスパラ, ロケットトマト, ご飯…
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